我本来睡眠很好 可是为什么会突然怕失眠呢

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:25

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热心网友 时间：2023-10-22 10:43

　　青少年失眠怎么办。青少年失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对自己的学习压力和青少年生活问题要理智清晰！对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!青少年应该有良好的心态！就是要有乐观，积极的心理态度！遇到喜事不要过分的欢喜，遇到挫折不要过分的悲伤！青少年会有很多心理烦恼，我们应该正确地认识这些烦恼，如果真的自己承受不了，那就应该找自己的亲人、老师、朋友诉说一下！或许会因为一些劝说，自己的心情会大好！
　　日常生活要有规律，要保持早睡早起的习惯！现代的社会很精彩，很多青少年把时间都 花在了这个花花世界的潇洒中！深夜在市井酒肆，在歌舞厅，在KTV，在网吧，在游戏中疯狂地消耗着青春的能量！并没有注意自己的身体能量已经透支了！保持有良好的生活习惯，不为世界的眩目所吸引，是自己身体强大的前提！
　　如果失眠严重的话，我们可以试试睡前用热水泡泡脚！晚上睡觉前用热水泡泡脚，能睡个好觉。热水泡脚可以促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。在冬季，早上起来泡泡脚不但能通经活络、延年益寿，还能提神醒脑！
　　青少年需要更多的时间去体育锻炼！进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况 安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜 的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。这样能增强我们身体的免疫力，增强体质，加快新陈代谢，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的等现象！
　　给自己创造良好的睡眠环境！保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。还可以在卧室栽培一些自己喜欢的花，这些花开的时候散发出的香味更容易让我们睡着！
　　自我暗示，让自己有一个轻松的睡眠时间！睡觉的时候脑子不要想让自己兴奋的事情！尽量快地让自己什么也不要想，只是静静地睡觉！让自己的心情，让自己的大脑尽可能地平静！
　　如果失眠很重，已经是病理性的失眠了！除了做好以上的步骤之外，还应该尽快地接受药物治疗！在医生的指导下，短期使用适量安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂！这样对失眠有更好的效果!
　　注意事项
　　卧室的花不能随便地栽种，有的花是不能在卧室里种植的！

参考资料：（北京体坛中医院精神科)

热心网友 时间：2023-10-22 10:43

在心理因素中还有一些心理误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，即将要睡觉或晚上一上床就担心今天是否能睡好，或是尽力让自己很快入睡，但事与愿违，越想睡越不入睡，越不入睡越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。如果这对你影响很大，建议你寻求专业的心理治疗，失眠的原因是存在未解决的心理问题或存在心理压力。

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。　　
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。　　
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。　　
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

热心网友 时间：2023-10-22 10:43

你好，首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了。

热心网友 时间：2023-10-22 10:44

你是想自己真的有失眠，通过这个失眠去逃避某样事情。

热心网友 时间：2023-10-22 10:45

我想你这样下去，不会失眠也变成强迫症了，是否有受到刺激呢，比如是潜意识的刺激，暗示就是潜意识的刺激，自己好好回想一下，找到原因，才好解决。有什么问题可以咨询济南军都精神科的张晶医师