我为了减肥天天喝燕麦,除了泡着吃,还可以怎么吃?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:14
共5个回答
懂视网
时间：2022-09-27 17:26
1、准备好各种原材料,牛奶120ml(约半盒),燕麦40g,鸡蛋1个,香蕉或者其他水果。
2、牛奶,燕麦和鸡蛋混合在一起搅拌均匀。可选调味粉料(盐、肉桂粉等),按自己的需求放。
3、将混合物倒入耐热玻璃盒或者其他陶瓷容器,香蕉切片,稍微搅拌一下。
4、撒上各种坚果和干果(这些坚果也可以在搅拌的时候就放下去,后面放主要是为了成品好看)。
5、放上烤盘，差不多就可以放入烤箱烤制就可以了。
热心网友
时间：2023-09-18 10:34
这个时候要准备的东西很多，除了必备的一些食材，饭后要吃的小零食也不能少。超市中各样的零食特别多，很容易就会出现选择困难的情况，索性就一样都买一些。但是还有一部分爱美姑娘，很怕这期间会长胖很多。饭菜已经要比平时丰富了，如果再吃些零食，就更容易长肉了。今天和大家说一种小零食，主要的食材的燕麦片，不仅味道很好，最主要的是解馋又不用担心长胖，赶快一起来尝试一下吧。
【菜名】：燕麦饼干
【准备食材】：即食燕麦片100克、低粉80克、葡萄籽油40克、红糖30克、开水50克、黑芝麻适量
【制作步骤】：
1、 先把上面所需要的食材准备好，注意燕麦片一定要用即食的，不能用生的做哦，否则做出来之后口感会很硬。如果没有葡萄籽油可以换成玉米油来做，但是不要用豆油，口感会差很多。把红糖提前用开水冲开，避免会有小疙瘩。黑芝麻没有太多要求，生的或熟的都可以。
2、 在糖水中加入葡萄籽油，接着把麦片倒进去将它们充分的搅拌均匀。
3、 将低粉筛进去继续搅拌，均匀了就可以。注意不要用力的去拌，否则做出来的饼干会变硬。
4、 面糊调好之后把它分成比较均匀的块状，搓圆之后放到烤盘里面压扁。注意块不要太大，像图片中的大小就可以。
5、 烤箱150度预热，把烤盘放进去烤上25分钟。注意最后的几分钟要观察里面的情况，因为它比较薄，很容易会烤焦。烤好之后就可以端出来了，晾一会儿就能吃了，如果咬一口发现口感不够酥脆，就是烤的时间还不够，继续放进去烤几分钟就可以了。这样一款好吃又很解馋的小零食就做好了，最主要的是吃多少都不怕长胖哦。
【烹饪小贴士】：
1、 吃不完可以放到保鲜袋里面，想吃的时候再随时拿出来，不想做早餐就吃上几块，它的饱腹感是很强的。
2、 烤的时候一定要多留意里面的情况，火候到了马上拿出来，避免会出现烤焦的情况。
3、 也可以在里面加一些果干之类的，根据自己的口味来添加就可以。
热心网友
时间：2023-09-18 10:35
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时间：2023-09-18 10:35
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时间：2023-09-18 10:36
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时间：2023-09-18 10:36
