发布网友 发布时间:2022-04-23 00:21
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热心网友 时间:2022-05-03 06:17
先要让肌肉变大。这里推荐 哑铃卧推
平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。