吃早餐的最佳时间是几点?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:38

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热心网友时间：2023-01-19 16:32

一般来说吃早餐的最佳时间是7：00—8：00左右。因为这个时候我们的消化系统已经开始工作了，所以在这个时候吃早餐能够消化吸收地更好。

俗话说的好一年之际在于晨，所以这早餐吃什么显得尤为重要。通常我们是在七点左右起床，所以这个时候不妨先喝一杯温开水再做早餐，这样既能唤醒肠胃，又能清肠道，一举两得。一顿好的早餐讲究营养充足，均衡搭配。所以在食材上要尽量选择粮谷类+蛋白质+蔬菜水果，切不可油腻比如油条，油饼等。因为太油腻的食物会导致大脑供血不足，注意力不集中，容易犯困等问题。简单又营养的早餐你可以选择豆浆+鸡蛋+素包子。豆子和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，包子可以补充人体所需的糖分，素馅儿补充蔬菜的营养，符合均衡搭配的原则。你也可以选择燕麦粥/八宝粥+一小碟咸菜+馒头。八宝粥中含有多种谷物，能够促进消化吸收，补充营养，加上咸菜的搭配也满足了味蕾的需要。酸奶+一个三明治再配上一点水果也是一个不错的选择的，营养充足，做起来简单快捷，非常适合上班族哦。