健身减肥后身体素质差的原因

发布网友发布时间：2022-09-19 04:20

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热心网友时间：2023-10-25 08:12

首先不要随意的节食，那样只会让自己的体质更差。健身减肥最需要的是营养的均衡+科学的训练。首先要做到饮食品种的多样化+ 少食多餐！千万不要不吃主食，尤其是早上和中午，这样一天的能量来源都没了，还能保持状态吗，长此以往，身体必然垮下来！在食物的选择方面，尽量不要吃油腻高热量的，多吃高纤维的蔬菜、鱼类。

其次，训练要科学。不是练得越多效果就越好，人不是机器，过分的锻炼只会让自己身体素质越来越差。譬如跑步，建议控制在一个小时之内，而且是在能量充足的基础上。除非体力超强，可以跑更长时间，否则只会损伤身体。
器械方面，要重质不重量，把握好动作的准确度和对肌群的充分刺激。在此基础上，再慢慢加大份量，否则都是无用功。

健身减肥其实是个很系统的工程，三言两语无法言尽。建议多爬论坛，或者直接找经验丰富的教练指导。盲目的健身减肥，不但起不到效果，而且对身体是有害无益。

热心网友时间：2023-10-25 08:12

生活作息不规律，营养不良

热心网友时间：2023-10-25 08:13

免疫力紊乱

热心网友时间：2023-10-25 08:13

营养成分流失