怎么才能不节食,让自己瘦下来呢?

发布网友发布时间：2022-09-21 06:36

共4个回答

热心网友时间：2023-11-13 21:49

进健身房跑步锻炼。进游泳池游泳。每天喝8斤水以上饭量要减，早上喝粥，不要吃油腻的，中午能吃一个馒头不要吃两个，叫家里做饭不用动物油，做菜时少放油，肉吃红的就行了。晚上吃消脂的食物，6：30前吃完。睡觉前两个点就不要喝水了。不许吃零食，不许吃糖，烟酒糖茶不要碰。不要吃西瓜、草莓、香蕉。不要吃腌菜，咸的也要少吃。

热心网友时间：2023-11-13 21:49

减肥也要有规律性，一般一日三餐照吃是不会发胖的。那你要想瘦下来，可以每天喝水，要不多吃水果，像西瓜，西红柿，香蕉，苹果等，少吃脂肪含量高的食物，特别是油炸视频，薯片，肯德基禁吃，晚上睡觉前不要吃东西，早上起来可以喝杯蜂蜜水，平时空余时间可以做做运动，跳跳绳，转转呼啦圈等，会慢慢瘦下来的。

热心网友时间：2023-11-13 21:50

有个笑话是说，“猪八戒走了十万八千里，经都取到了，但是肥没减到。”虽然是笑话，但是说明了光运动没有，还是得控制饮食，节食不是不吃东西，而是有节制的吃东西。建议每顿7分饱，早上中午多吃点，晚餐少吃点，多吃蔬菜蔬果和高蛋白的东西，少吃油腻高糖分高淀粉的东西。合理膳食加锻炼，肯定能瘦。

热心网友时间：2023-11-13 21:50

锻炼。
慢跑+快走................
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