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一个番茄钟要多长时间

发布网友 发布时间:2022-09-21 08:13

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热心网友 时间:2023-11-15 13:33

番茄工作法比较流行,最近在读《番茄工作法图解》,有点收获和思考。

用清单列出当天要做的事,设置25分钟的闹钟,然后从第一件事开始,闹钟响起,停下来,进入3-5分钟的休息,之后再开始下一个25分钟的闹钟。在3-4个短休息之后,要有一个长时间的休息,约为15-20分钟。记录每件事用的番茄钟数,预估自己的工作时间和实际情况进行对比,

这个方法有通过25分钟的限定,一次只做一件事,中间哪怕有新的想法冒出来,也只记录下来,不中断,直到铃声响起来。在休息期间,停下工作,给大脑一点时间来巩固记忆。

这个方法有很多的优点,比如,复杂的问题重要的是开始,如果考虑的太多,容易产生拖延,而使用这个方法会把克服这些,直接就开始了。通过列表,我们能掌握一天中最重要的事,自己的选择完成的意愿会很强,每个番茄钟的完成都相当于给自己的一个奖励。在一个番茄钟时间,由于十分专注,心流容易产生。休息期间可以纵览全局,找到更重要的事。但是有个问题,一个番茄钟的时间,为什么是25分钟呢?

在书中64页作者写到:

《刻意练习》一书中认为要想获得好的练习效果,第一条就是专注,专注和投入至关重要,这种专注使得我们无法长时间保持,在25分钟的时间,可能不容易被打断。

实际上,对于每个人的最佳番茄时间,是有自己的特点,需要大量的实践调整的,但是,不管怎样,应该先做起来。

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