吃主食容易发胖吗

发布网友发布时间：2022-09-20 15:32

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热心网友时间：2023-11-05 13:44

主食吃的多容易发胖，因为主食主要是淀粉，淀粉消化吸收以后会变成血糖，血糖在血里面主要是提供能量，相当于能量的现金。吃进去的东西里面有些含有脂肪，脂肪如果是在血糖充足的情况下，就会储存起来作为能量存款。如果经常吃较精细的主食，比如白米、白面、白馒头，升高血糖的速度非常快，程度也非常高。血糖长期处于高值，脂肪就会储存的越来越多，现金够用了就不会去动用存款，所以不利于脂肪的消耗。主食又不能不吃，所以要尽量选择升糖较慢、升糖较低的主食，比如粗粮，杂豆，平常煮饭的时候可以放些燕麦、小米、红米或者玉米、红薯。这些食物的血糖生成指数较低，对血糖的影响较小，可以经常吃，对血糖的高峰值影响较小，脂肪的利用较多，这样可以减少肥胖的几率。

热心网友时间：2023-11-05 13:45

因所有的主食都含有丰富的淀粉，属于高碳水化合物食物，而碳水化合物在体内分解成葡萄糖，葡萄糖在体内有三个去向，形成三部分能量:第一部分葡萄糖经分解为身体提供能量;第二部分在肝细胞内被合成糖原而被储存了起来，以备随时调用，尤其在空腹时调动出来调节血糖。第三部分葡萄糖被合成了脂肪，并运至脂肪组织中储存起来。人体需葡萄糖提供能量和储存的糖原是一定量的，剩余多余的所有的葡萄糖都转化成脂肪，所以说主食吃的越多，碳水化合物越多，合成的脂肪就越多，人就会越胖。

热心网友时间：2023-11-05 13:45

吃主食很容易发胖，主食含碳水化合物，产生热量很高，吃主食会发胖的！