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锻炼斜方肌肉的动作?

发布网友 发布时间:2022-09-20 18:30

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1个回答

热心网友 时间:2023-11-06 18:14

1.颈后引体向上,基本动作跟一般的引体向上一样,不同时向上把单杠拉向脖子后侧
2.哑(杠)铃耸肩,手提哑(杠)铃做耸肩运动,若是肩膀耸起时往前或往后滚动,能更全面地刺激斜方肌
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