想要宝宝睡得好,需要提供什么样的睡眠环境?
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发布时间：2022-09-19 20:50
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时间：2023-10-31 02:11
想要宝宝睡得好，需要提供什么样的睡眠环境？
① 安静：卧室的环境要安静，减少噪音； 睡眠环境越舒适，宝宝越容易有好的睡眠。比如，白天哄睡时拉上帘子，避免强光刺激，晚上哄睡，换上柔和的夜灯。室内温度、干湿度适中，卧室温度为20 25 ，湿度为60% 70%时比较舒适。不让宝宝睡在过于嘈杂的环境中，容易烦躁不安，过于安静的环境也不是正常状态，宝宝都有一定的适应性，不嘈杂相对安静的环境更利于宝宝睡眠。
② 光线昏暗：室内的灯光最好暗一些，避免光线直接照在宝宝脸上，窗帘的颜色也不宜过深；
③ 室温：室内温度不能过高，23~26 为宜；宝宝对于温度的感觉也是属于比较敏感的，因此，给宝宝一个合适的温度和湿度环境也实惠让宝宝睡的更加安稳的。 宝宝卧室的室温应以 25 左右 为宜（人体感觉舒适即可），过冷或过热都会影响宝宝的睡眠。湿度为 50%~60% 比较适合宝宝。
④ 通风：注意勤开窗，保证室内空气新鲜，开窗时宝宝和宝妈要暂时离开这个房间；
⑤ 舒适的床：为宝宝选择一张软硬度适中的床，也保证婴幼儿的脊柱正常发育； 小床的边 角最好采用圆 弧收边，光滑， 不能有木刺和 金属钉头等危 险物。小床既要 耐用，大孩子的床位设计还要方便宝宝上下， 避免孩子摔下来。原木是制 造儿童床的最佳材料，涂漆要选用无铅、 无毒、无刺激漆料。
⑥ 睡衣：给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣，以便安稳入睡。婴儿身体的新陈代谢比*快，容易发热，现在的宝宝多半是偏热的，晚上休息宝妈担心宝宝被冻到，会将室内温度调到很高，这样一来宝宝会被热醒，所以穿宽松柔软的睡衣，宝宝自身散热能力差，少穿盖，根据气温以及生活环境适当增减衣物。
⑦ 洗漱：可以每天睡前给宝宝洗澡，或者睡前洗净宝宝的脸、脚和臀部；1岁前的宝宝不会刷牙，可用清水漱口或者家长协助用指套清洁口腔；
⑧ 定时入睡：每天应定时安排宝宝睡觉，帮助宝宝养成规律的睡眠习惯。
宝宝趴睡会增加婴儿猝死率的事件每年都有发生，但是因为小概率事件，很多家长都不会放在心上，加之照顾宝宝的人通常还要做家务，难免会忽略。小宝宝因为肢体活动受限，出现趴睡、侧睡挡住口鼻的情况，不易挣扎，很容易出现意外情况。尤其是3-4月以内的小宝宝，头颈部肌肉力量不足以支撑头部转动。
建议家长在宝宝半岁以内尽量少趴睡，趴睡时最后有专人照看宝宝。宝宝1岁以后能自主调整控制呼吸和身体，宝宝可以选择舒适的睡姿。
想宝宝睡眠习惯好，孕期就需要准妈妈们有个良好的作息习惯，宝宝出生后的睡眠习惯和在妈妈子宫里养成的习惯息息相关。再就需要宝妈对“睡渣”宝宝的耐心调整。比如，对于黑白颠倒的情况，宝妈尽可能的白天多陪玩，减少宝宝睡眠时间，逐渐后推宝宝睡眠时间。睡前不要玩兴奋刺激的 游戏 ，睡前不责备宝宝，睡前安静下来陪宝宝说说话。 宝宝良好睡眠需要的客观条件做好后，宝宝自身的安全感对于睡眠也非常重要。尤其是新生儿，很多新生儿出现睡眠问题都和缺乏安全感有很大关系。
新生儿睡眠不好，多是缺乏安全感 宝宝离开了熟悉子宫环境，面对全新的生存环境时会有很大的不安全感。安全感不足，会使新生儿睡不踏实，入睡困难。
