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想要宝宝睡得好,需要提供什么样的睡眠环境?

发布网友 发布时间:2022-09-19 20:50

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热心网友 时间:2023-10-31 02:11

宝宝长时间睡眠不好,不仅影响身体发育,宝妈也容易疲惫不堪,熬成“熊猫眼”。
想要宝宝睡得好,需要提供什么样的睡眠环境?

① 安静:卧室的环境要安静,减少噪音; 睡眠环境越舒适,宝宝越容易有好的睡眠。比如,白天哄睡时拉上帘子,避免强光刺激,晚上哄睡,换上柔和的夜灯。室内温度、干湿度适中,卧室温度为20 25 ,湿度为60% 70%时比较舒适。不让宝宝睡在过于嘈杂的环境中,容易烦躁不安,过于安静的环境也不是正常状态,宝宝都有一定的适应性,不嘈杂相对安静的环境更利于宝宝睡眠。

② 光线昏暗:室内的灯光最好暗一些,避免光线直接照在宝宝脸上,窗帘的颜色也不宜过深;

③ 室温:室内温度不能过高,23~26 为宜;宝宝对于温度的感觉也是属于比较敏感的,因此,给宝宝一个合适的温度和湿度环境也实惠让宝宝睡的更加安稳的。 宝宝卧室的室温应以 25 左右 为宜(人体感觉舒适即可),过冷或过热都会影响宝宝的睡眠。湿度为 50%~60% 比较适合宝宝。

④ 通风:注意勤开窗,保证室内空气新鲜,开窗时宝宝和宝妈要暂时离开这个房间;

⑤ 舒适的床:为宝宝选择一张软硬度适中的床,也保证婴幼儿的脊柱正常发育; 小床的边 角最好采用圆 弧收边,光滑, 不能有木刺和 金属钉头等危 险物。小床既要 耐用,大孩子的床位设计还要方便宝宝上下, 避免孩子摔下来。原木是制 造儿童床的最佳材料,涂漆要选用无铅、 无毒、无刺激漆料。

⑥ 睡衣:给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣,以便安稳入睡。婴儿身体的新陈代谢比*快,容易发热,现在的宝宝多半是偏热的,晚上休息宝妈担心宝宝被冻到,会将室内温度调到很高,这样一来宝宝会被热醒,所以穿宽松柔软的睡衣,宝宝自身散热能力差,少穿盖,根据气温以及生活环境适当增减衣物。

⑦ 洗漱:可以每天睡前给宝宝洗澡,或者睡前洗净宝宝的脸、脚和臀部;1岁前的宝宝不会刷牙,可用清水漱口或者家长协助用指套清洁口腔;

⑧ 定时入睡:每天应定时安排宝宝睡觉,帮助宝宝养成规律的睡眠习惯。

宝宝趴睡会增加婴儿猝死率的事件每年都有发生,但是因为小概率事件,很多家长都不会放在心上,加之照顾宝宝的人通常还要做家务,难免会忽略。小宝宝因为肢体活动受限,出现趴睡、侧睡挡住口鼻的情况,不易挣扎,很容易出现意外情况。尤其是3-4月以内的小宝宝,头颈部肌肉力量不足以支撑头部转动。

建议家长在宝宝半岁以内尽量少趴睡,趴睡时最后有专人照看宝宝。宝宝1岁以后能自主调整控制呼吸和身体,宝宝可以选择舒适的睡姿。

想宝宝睡眠习惯好,孕期就需要准妈妈们有个良好的作息习惯,宝宝出生后的睡眠习惯和在妈妈子宫里养成的习惯息息相关。再就需要宝妈对“睡渣”宝宝的耐心调整。比如,对于黑白颠倒的情况,宝妈尽可能的白天多陪玩,减少宝宝睡眠时间,逐渐后推宝宝睡眠时间。睡前不要玩兴奋刺激的 游戏 ,睡前不责备宝宝,睡前安静下来陪宝宝说说话。 宝宝良好睡眠需要的客观条件做好后,宝宝自身的安全感对于睡眠也非常重要。尤其是新生儿,很多新生儿出现睡眠问题都和缺乏安全感有很大关系。

新生儿睡眠不好,多是缺乏安全感 宝宝离开了熟悉子宫环境,面对全新的生存环境时会有很大的不安全感。安全感不足,会使新生儿睡不踏实,入睡困难。
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