人们喝咖啡有什么坏习惯?
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发布时间：2022-09-19 20:52
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热心网友
时间：2023-10-31 02:19
在尽管多年来，我已经升级了我最大的影响和咖啡例行最小的负面影响。我选择回答您的问题，而不是只关注哪种饮料，而是如何喝。我希望这可以帮助您提高咖啡因的摄入量（我不是指剂量）
不良咖啡习惯1：喝咖啡前不要喝水。
睡觉时会流失水分：每晚约1升。即使您醒来后不会感到闷热，您的身体也需要补充水分。早晨首先喝一杯高含量的H20，可以补充您的身体并提供自然能量。水可以平衡您的身体并将其置于一天的正确轨道上。一杯咖啡可能会让您感觉很不错，但这全是精神上的。不要低估您的身体自然渴望的东西。
不良的咖啡习惯2：您过早喝咖啡。
饮用咖啡后半小时左右就会见效。意思是，如果您早上喝第一杯茶，但是计划在一天的第一个小时看新闻，那是在浪费精力。
相反，要等到开始工作或早上忙碌时再喝第一杯。喝咖啡和完成项目半小时，您会感到精力充沛。
不良咖啡习惯3：您在中午之前喝咖啡。
咖啡因降低了深度睡眠的时间！我听说人们说睡前可以喝一杯，但这并不会影响他们，但是我怀疑他们在深睡眠中会得到推荐的8小时，其中有很大一部分时间。
咖啡因对您的身体失去影响大约需要5个小时。晚上12点后切断自己，在睡前给自己一些额外的缓冲。
进一步阅读
我介绍了我过去曾经遇到过的最常见的3种不良习惯，但在这个问题上还有很多。我建议听Michael Pollan的有声读物《咖啡因》。（可以免费听到！）Pollan对自己进行咖啡因实验，分享他的观察结果，然后深入探讨咖啡因如何成为我们资本主义社会如此重要的一部分的历史。
热心网友
时间：2023-10-31 02:19
