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坐位体前屈标准是多少?

发布网友 发布时间:2022-09-23 00:50

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热心网友 时间:2023-08-30 12:39

小学坐位体前屈评分标准2~3cm为及格,20~25cm之间才能够算是优秀。

坐位体前屈及格的条件是根据每个人的年龄增长而不一样的。同时对于每一个人性别而言,座位提前去的成绩也会有一定的差异。无论是男生还是女生,在座位提前区的评价表格上都会有一个类似于二次函数的波动。在发育期间,也就是小学六年级到初三的这一个阶段。

通常对于男生和女生坐位体前屈的要求都会有所下降。一般来讲,对于许多的大学生,作为提前去必须要达到20~25cm之间才能够算是优秀。而在及格方面也要需要达到2~3cm。

坐位体前屈训练技巧

1、高支撑小腿,按小腿练习,注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒,并继续做3-5组。

2、练习踢腿,分为2-4组,每组进行15-20次。

3、打开双脚的3D向前弯曲练习,双肩与肩同宽,腰部和背部放松,双手自然下垂,进行8杆射击,进行2-3组。

4、站在一条腿上以支持锻炼,将脚趾钩在地面上,拉直膝盖,然后做8组,每组8张。

以上内容参考:百度百科--坐位体前屈

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