健身大半年,为何一点效果也没有?

5. 这是因为肌肉的密度远大于脂肪，即使体脂减少，肌肉增加，体重也可能保持稳定。6. 如果体重没有下降，可能是由于训练方法和态度的问题。7. 例如，如果只是简单地在跑步机上跑几圈或在器械上随意操作，那么训练效果可能并不明显。8. 为了获得有效的训练效果，必须制定并严格遵守健身计划，包括跑步时间...

有人属前者,有人属后者,这取决于遗传。 正解:有的时候一次锻炼后体重有所减轻,但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中科学补水,你的体重也将随之恢复。所以,不是出汗越多健身效果就越好。 4、口渴时要么咕咚咕咚大灌一气,要么口乾舌燥坚持忍着 饮水不仅能补充水分,还能保证你的身体在训练后得到有...

对于这种情况，如果你和健身房里面的教练沟通过的话，健身教练也许会说这样一句话，那就是让你不要太在乎自己的体重了，应该多看看自己身材的变化。这个话的意思，就是说你身上的肥肉可能已经减掉了不少，并且自己的肌肉也长了一点，我们要知道的是，肌肉的密度是脂肪的六倍有余。所以我们身上这样的一...

1.饮食，碳水量跟不上。2.休息，休息不光是时间的概念，也与睡眠深度有关系。3.锻炼，如果练习重量长时间不变化，会有肌肉消瘦的可能。4。最常忽略的一点，精神作用。可能在练习时不够专心，或者近期的心态没有调整，也是身体消瘦的一个原因。

这是因为没有正确的把握好练习的节奏，只有把肌肉当成是机械的一个部分，让他能够有规律的运动起来，这样才能够让他们充分的得到锻炼和休息，增强他们的韧性的同时，也增加肌肉的数量。另外很多新手在练习过程中，他只管着不停的去运动，并没有好好把握锻炼各个肌肉群组，这也就导致了有些地方的肌肉比较...

和蛋白粉关系不大，每次健身需要每个动作练到力竭，产生肌肉泵感，每组之间休息最多一分钟

健身，他不在于你锻炼的时间一定要练两个小时或者三个小时，他更关键的一点是在于你训练的这个强度来一起训练方法。就是训练过度，休息不好，饮食没做好，导致训练时没激情，注意力不集中等等，这些都会导致训练效果不好，充血感不足，这时候可以休息一段时间，并且找出其中的原因，如果你的组间休息时间...

每个人健身都有自己的目的，大多数就是两种。第一种就是通过健身来达到一个减肥的效果，健身减肥，对身体没有任何的伤害，而且不容易反弹，很多人都喜欢这种健康的减肥方式。第二种则是通过健身来增加身上的肌肉，也就是现在健身房里的那些肌肉男越来越多的原因，似乎哪一个男生，都想把自己的身材练得...

您好：运动是减肥的基础，但是不注意控制脂肪及糖的摄取量，运动也不会达到减肥的目的，每日三餐7分饱，多吃水果蔬菜，不吃零食，减少脂肪高的食物及糖分高的食物，控制好饮食的同时加大运动量，减肥才能有收效，只要持之以恒的保持减肥的信念，减肥就能成功。

2、让肌肉发生变化的重要因素是负荷重量，如果负荷重量使得你每一次推举只能完成8-12次就推不动了，这种负荷对增加肌肉力量和块头是非常好的。3、一般标准的杠铃都有几块不同重量的杠铃片组成，你通过调节应该能够做得到。如果你的杠铃不能调节重量，就去买一个标准的，或在两侧绑点重的东西将就凑合用...