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怎么减掉肥肉

发布网友 发布时间:2022-09-21 15:59

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-11-18 18:26

可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪给减掉,
运动:
1,先热身5分钟,
2,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的
3,做完之后紧接着去做有氧运动,慢跑30分钟,
4,坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入。
2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,
3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的。
4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。
身材的完美,除了运动以及饮食之外,最主要的就是坚持。

热心网友 时间:2023-11-18 18:27

平时多运动,想要瘦就要坚持下去。

热心网友 时间:2023-11-18 18:27

多做运动呗

热心网友 时间:2023-11-18 18:28

多锻炼,合理营养的吃三餐
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