低血糖怎么减肥?
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发布时间：2022-04-23 01:36
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热心网友
时间：2023-07-19 21:14
低血糖或低血糖是指血糖或血糖水平下降到导致症状出现的一个状态。低血糖症的典型症状是：疲劳、头痛、口干、出汗、昏厥、颤抖和饥饿。低血糖的诊断方法是通过适当的检查、相关的症状和低血糖的纠正来治疗低血糖。患有低血糖症的人绝大多数是糖尿病患者，有代谢综合症或肥胖。低血糖可能是由许多不同的医疗条件引起的，但主要有两种低血糖类型。空腹低血糖引起血糖水平介于餐。如果你是糖尿病患者，或者你没有根据你的需要吃足够的食物来维持血糖，那么这种情况可能是由胰岛素引起的。在低血糖的情况下想要更好的减肥首先得控制住自己的血糖。
在这种情况下，每3小时吃一次可以帮助你控制血糖水平，并有助于预防这个问题。食物调节血液是复杂的碳水化合物，如全麦，豆类，蔬菜，如燕麦、藜麦、一定的块茎像红薯，和整个的水果。像家禽、酸奶、油鱼和鸡蛋这样的食物也是很好的蛋白质来源，可以保持血糖稳定。食用“好”的脂肪，如特级初榨橄榄油、鳄梨、亚麻籽和坚果，也能降低血糖和胰岛素水平。另一种低血糖称为反应性低血糖，它与肥胖和代谢综合征和胰岛素抵抗有关。在此期间，你的身体可能会产生过多的胰岛素餐后，因为细胞胰岛素抵抗。当这种情况发生时，你的血糖很快就会下降，进食后不久就会感到饥饿。为了避免这种情况，每3小时吃一顿小餐，包括少量的低糖复合碳水化合物，如全谷物，并与少量的瘦蛋白质（如鸡胸肉）相结合。有一个更大的绿色沙拉配橄榄油黑醋vinegarete敷料。
锻炼也是至关重要的，因为它能帮助你燃烧腰部多余的脂肪，这也是导致你胰岛素抵抗的原因。在某些情况下，低血糖是糖尿病或糖尿病前期患者血糖控制不佳的结果。这种常见的情况是当病人服用过多的胰岛素或药物来控制血糖，导致血糖下降太极端。如果糖尿病患者吃得不够，或是运动减少了他们对胰岛素或降糖药物的需求，这种情况也可能发生。在这些情况下，可以产生潜在的严重低血糖。如果你是糖尿病患者，并且有低血糖症状，请咨询你的健康护理人员进一步的健康管理。然而，大多数与糖尿病无关的低血糖病例可以通过生活方式的改变得到成功的管理，包括饮食的改变，规律的运动参与，减少身体脂肪和实施减压技术。像我这样习惯于每三小时吃一次的人，如果他们错过了一顿饭，或者他们下一顿饭吃得晚了，就会出现低血糖症。
当你的身体习惯于某件事情……当你误入歧途时，它会告诉你什么是令人惊异的！给自己一个常规的高质量的燃料来源，你的身体或头脑不会让你失望！
热心网友
时间：2023-07-19 21:15
我就是低血糖，我也曾经想过要减肥，但是从来都没有把我的想法付诸于行动。但是短短的十多天过去了，我发现自己莫名其妙的瘦了。
不用我多说，你也知道低血糖的人是不能饿的，因为只要你两顿不吃饭，血糖就会降低，开始轻微可能就是不舒服，但严重的就可能导致晕倒。所以说有低血糖减肥一定不能采用节食的方法，即便我也知道节食，会瘦的很快。
但是我们不能光光为了瘦，就不顾自己的身体，毕竟健康对每个人来说都非常的重要。不过话说回来，我说管你顿饭吃的特别多的话，现在想要减肥，你可以适当的，减少自己的摄食量，不然你多吃一口肉，可能要跑一个小时的步都减不掉。
我主要瘦下来的原因就是军训，我不是说自己突然瘦了个五斤十斤的，但瘦个两三斤是有的。但我知道不可能让你整天为了瘦下来参加军训，再说有机会也就十多天，对过胖的人来说是起不了多大的作用的。
那么提军训的目的是就是想告诉你要多运动，因为我觉得运动是最健康的减肥方法，我是不怎么支持，整天吃减肥药贴减肥贴的做法。我想对那些胖的人说你们虽然现在身体胖但是一定不要抱着一个一夜暴瘦的思想，脂肪并没有你们想象中的那么容易减掉，即便你真的在短时间内瘦了下来，那么这种做法势必会对你的身体造成巨大的伤害。
看过快手的，人可能会知道快手上有那么一群人创办了一个专门儿，帮那些胖人减肥的团队，我记得他们的名字好像叫做敢死队。他们里面有很多减肥成功的人，该用的方法都是通过运动。低血糖的人身体素质不是特别好所以没必要和他们一样过分的运动，但是想瘦下来还不想努力的话，神都救不了你。
还是学着给自己制定一个计划，坚持每天做一定量的运动。而且要记住运动，一旦开始就得坚持到底，半途而废，只能让你以前所有的努力都前功尽弃。
对于低血糖的人，为了你们的身体考虑。除了让你们运动，我真的没有什么更好的办法。如果你觉得自己的身体特别胖，微量的运动根本起到任何效果的话，我劝你还是别减肥啦！因为毕竟减肥的历程是慢而艰辛，身体好她们有减肥的资本，但是身体不好还想追求和别人一样就有些困难。
为了给那些低血糖还让的人和自己找一点安慰，就让我们多想想杨贵妃的例子，让自己的内心寻得些许的平衡。世界这么大，总有人喜欢胖的人吧！所以没必要整天为自己的体重发愁。
热心网友
时间：2023-07-19 21:15
热心网友
时间：2023-07-19 21:16
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！
我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57kg左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，
我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心
!
【饮食】
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【运动】
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和pp都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
⑴
通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条
。
⑵
晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）
就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！
一起加油哈！
o(∩_∩)o
(美美独家减肥经验,
请不要复制！谢谢！）
热心网友
时间：2023-07-19 21:17
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)
+
一袋豆浆
中餐：正常用餐即可
(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml
此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
