每天平板支撑一分钟,一个月会怎样

发布网友发布时间：2022-04-23 01:30

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热心网友时间：2022-06-13 21:43

首先，身体会变得更好，感觉更有精神和力气了，其次，双手双脚的协调性也会有所增加。

热心网友时间：2022-06-13 23:01

如果能真正坚持下来，并且辅以适应的伙食，那么一个月之后，腹肌是肯定会有的，然后肱二头肌和肱三头肌都会有相对应的锻炼。

热心网友时间：2022-06-14 00:35

一个月下来，估计你能每次支撑十分钟以上了。平板支撑是很锻炼身体的

热心网友时间：2022-06-14 02:27

平板支撑 5大好处

1

提高基础代谢率，坐着都能瘦

平板支撑锻炼的是核心肌群，而核心肌群恰好是热量消耗大户。通过长期的平板支撑练习，被充分锻炼的核心肌群就像电动小马达一样，能够帮助我们燃烧更多脂肪。
2

提高运动能力，马甲线指日可待

核心肌群是运动表现的关键，因为核心肌群决定了四肢的运动能力。而平板支撑能够充分锻炼你的核心肌群，比如腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。3

保护背部和脊椎，减缓酸痛感

简单的平板支撑，能够在无形之中增强和巩固你的肌肉，从而增强对背部和脊椎的保护作用。