无氧运动可以和有氧运动一起做吗?

发布网友发布时间：2022-07-04 16:54

共5个回答

热心网友时间：2023-11-23 20:42

可以先无氧运动，做二十分钟左右，然后跑步二十分钟以上。

无氧运动中，那些大重量的器械运动会影响身高，但俯卧撑这类的运动对身高无妨。

做俯卧撑可以练三头，*也能涉及到。如果配合有氧以及饮食不会胖的。放心吧

热心网友时间：2023-11-23 20:42

无氧运动和有氧运动可以同时进行。
有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

热心网友时间：2023-11-23 20:42

先有氧后无氧，这样不会让身体太过负担；无氧对长高有一定的影响，但不会很大；应该都不会吧，我还没看见过呢

热心网友时间：2023-11-23 20:43

如果是想增肌又减脂的话理论上不可一起做
因为身体只能合成或者分解
另外减脂的话也会消耗肌肉
所以建议先做无氧增肌~！
等肌肉练到你觉得满意的纬度时再考虑减脂减脂的同时做小重量多次数的来保持肌肉另外让线条明显~

热心网友时间：2023-11-23 20:44

应该可以吧