当自己有坏情绪该怎么处理?

发布网友发布时间：2022-07-04 11:20

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热心网友时间：2022-07-10 22:52

情绪是人对客观事物的态度以及相应的行为反应。当我们遇到一些不好的情况时，或多或少会产生一些负面情绪。情绪会影响决策、学习、记忆等等方面，会在面对环境刺激时为重要的行为活动提供的动机。所以，一些负面情绪会影响我们的决策。所以我们需要学会调节情绪，学会处理坏情绪。大道理人人都知道，小的情绪却很难控制。失败不是由于缺乏知识和意料之外，而是往往由于缺乏控制。人们常说冲动是魔鬼，事实确实如此。因此，学会有效地控制自己的情绪是一个人逐渐成熟的标志，也是成功的重要基础。

首先，学会反思。我们就要认识一下自己的情绪所带来的行为后果，把自己生气、愤怒情绪产生后的行为记录下来，然后自己分析一下，是什么导致自己负面情绪的产生？能不能在相同事情发生的时候，自己做一些什么，能减少一点这种负面情绪。在下次相同事情发生的时候可以冷静几分钟，想想自己原先的策略，尝试性地按照其做下去，久而久之，可以更好的控制自己。有的人遇到不高兴的事情容易发怒或忧伤，往往是缘于缺乏分析，如对上司对自己提出的批评意见，经过分析该意见是客观的，出发点是善意的，是有利于帮助自己的，基于这种判断，就应抱有闻过则喜的态度，而不是将发怒、愤恨等情绪向对方发泄。由此可见，学会分析事情的本质，能有利于我们提高情绪控制能力。

其次，学会转移注意力，学会积极的心理暗示，罗森塔尔效应是积极心理暗示的一个典范例子：美国著名心理学家罗森塔尔来到了一所中学，并在老师的名单上圈了几个学生的名字，并告诉他们，他觉得他们几个人智商非常高，一个月后罗森塔尔再次来到这所学校，果然不出意料这几个学生竟然成了班里的佼佼者，他告诉老师，其实他并不认识他们，只是随便圈了几个人的名字。是这几个学生得到了我给他们积极的心理暗示，觉得自己可以做好，才会有今天的成绩。我们在有坏情绪的时候，暗示自己其实对方这样做并没有恶意，只是方式不对，而自己为这么一点小事发怒也太不绅士，凡事往好的方面想，理智一些，积极的心理暗示可以有效的让自己控制好自己情绪的爆发。

热心网友时间：2022-07-10 22:53

应该学会自己消化。去想一些开心的事情，去进行改变这种坏情绪。

热心网友时间：2022-07-10 22:53

当自己有坏情绪的时候，可以深呼吸，努力的让自己平静下来。或者是去健身房释放一下内心的压力。

热心网友时间：2022-07-10 22:54

一种可以找安全的宣泄场所，释放自己的坏情绪。另一种就是和别人倾诉，让别人开导自己。要注意有了坏情绪不能过激。