晚上什么时候锻炼身体最好？
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发布时间：2022-04-22 12:40
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热心网友
时间：2023-07-20 14:55
运动是很多人都喜欢的一种健身方式，因为运动不仅可以强身健体，还可以对身体进行管理，所有有很多人会在空余时间报一个健身或者瑜伽、游泳等运动，那么晚上运动的最佳时间是什么时候呢？下面跟着小编来了解一下吧！
晚上运动的最佳时间
1、第一个时间段：17-19点
傍晚17-19点是运动最好的时间段，因为这个时间点的人体各项机能都处于最佳的状态，而且体能、氧摄入和体内激素、酶等都处于最佳状态，所以在这个时间段运动又有利于身体健康，而且锻炼的效果也特别的好。
2、第二个时间段：20-22点
17-19点的时间段，很多白领都还没有下班，所以很难在这个时间段进行运动，那么另外一个运动的时间段就是20-22点，这个时间就是在吃晚饭1-2个小时，而且距离睡觉也是1-2个小时，这个时间段运动，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。
我们在晚上运动的时候最好就不要太晚，也不要太激烈，这样可以避免在睡觉的时间正常的睡觉，而不会导致失眠的现象出现。
通过阅读上面的文章，我们可以了解到晚上运动其实是很好的，对于白领来说也是一个很好的运动时间段，但是需要注意的是我们要适度的运动，不能在睡前太兴奋，不然很可能会导致失眠，睡不着的情况出现哦！
