为什么睡前建议喝酸奶？不是牛奶有助睡眠吗？
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发布时间：2022-04-22 12:14
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时间：2023-07-12 12:29
1、睡前喝什么好
睡前不管是喝酸奶还是喝牛奶都是对身体有益的。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进睡眠，补充身体钙质，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和钙质，在补充钙质的同时也能够帮助促进肠胃蠕动，防治便秘，提高身体免疫力等等。
2、睡前喝酸奶更易消化
酸奶中含有的大量的乳酸和钙离子能够促进身体对于钙质的吸收，而牛奶中含有的大量的钙质是会被小肠慢慢吸收利用。相较于牛奶而言，酸奶中的酸性物质能够促进肠胃蠕动，更有利于消化吸收。
3、失眠适宜喝牛奶
尽管酸奶中含有的营养相对于牛奶来说更胜一筹，但是牛奶的镇静安神，促进睡眠的作用却比酸奶要好。如果是睡眠质量不高的人想要通过喝牛奶或者是酸奶来提高睡眠质量，建议喝牛奶的效果要更好。因为酸奶中乳酸会与钙质结合，从而影响钙离子安神的功效。
4、胃酸多适合喝牛奶
如果是患有胃部疾病胃酸较多的人最好是在睡前喝牛奶。因为酸奶中含有的乳酸以及其他物质很容易导致胃酸升高，加重因为胃酸过多带来的不适感。
5、减肥适合喝牛奶
酸奶和牛奶都属于低热量的食物，睡前适量的饮用都不会引起人体发胖。但是对于减肥的人来说，一切高糖、高脂、高热量的食物最好都杜绝，相较于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果是想要减肥的人最好是在睡前喝牛奶。
6、睡前宜喝热牛奶
晚上睡觉前不管是喝牛奶还是喝酸奶都能够帮助促进睡眠。但是要注意，如果是不想喝过凉的牛奶或者是酸奶以免刺激胃部引起不适的话，可以选择加热牛奶再饮用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加热的。
7、睡前吃太多的危害
1、影响睡眠质量
临睡前吃太多东西容易导致饱胀感，会对睡眠造成影响，不易于让人入睡。
2、影响消化吸收
由于很多时候，临睡前吃了东西就立即睡觉，这样饱餐后没有进行适量的运动，而直接躺着，不利于食物的排空，长期下来会对脾胃的消化吸收功能造成极大不利影响。
3、不利口腔卫生
临睡前吃太多东西，而很多人没有睡前刷牙漱口的习惯，甚至有的时候因为要睡觉了，吃饱了就懒得麻烦去漱口而直接入睡，这样食物的残渣在口腔中经过一夜的发酵，对牙齿健康构成了极大的威胁。
4、容易导致发胖
临睡前吃东西容易发胖，临睡前身体摄入大量热量，睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗，很容易转化成脂肪存与皮下，导致肥胖。
