补眼睛最快的食物有哪些？
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发布时间：2022-04-22 12:11
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时间：2023-11-04 04:44
一、动物肝脏
动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起眼部疾病。
如果长时间盯着手机，维生素A的需求将大大增加，体内极容易缺乏。
鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素A来源，且吸收率极高。
二、蛋、奶
蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。
三、深色蔬菜、水果
1、深绿色蔬菜：
如菠菜、芥蓝、小油菜等。
不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。
2、深*蔬菜：
水果，如胡萝卜、南瓜、芒果等。
富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A，保护眼睛健康。
3、深紫色蔬菜：
如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。
富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。
扩展资料
伤害眼睛的食物：
（1）、甜品助长近视
过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。
在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。
（2）、食蒜对眼睛有害
大蒜具有抗菌杀菌的功效，但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。
民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物。
（3）、辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
参考资料来源：
人民健康网-眼睛喜欢什么食物？为你介绍两种有效的护眼方法
人民健康网-什么食物伤害眼睛7大对眼睛最好的食物
