瑜伽蛤蟆趴动作分解

发布网友发布时间：2022-04-22 12:42

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热心网友时间：2022-05-15 17:28

1、首先趴在瑜伽垫上，双腿分开与肩部同宽，同时胳膊支上半身。

2、之后双腿慢慢收缩，同时腰部用力向上抬起，胳膊保持支撑状态，最后的姿势是保持跪姿。

3、下一组动作是，胳膊向前伸直，同时胸、头部慢慢向下移动，腰部慢慢向上移动，双腿保持收紧，跪姿的状态。

4、下一组动作是，腰部继续向上抬，*向下压，同时头部慢慢向上抬起，腿部继续跪姿，胳膊保持跟瑜伽垫接触，呈*趴的姿态。

热心网友时间：2022-05-15 17:29

青蛙式，是弯曲在身体后侧的手臂和小腿像是青蛙臃肿的背部，正抬头准备发出“呱呱”叫声。

正位瑜伽-青蛙式
1、保持大腿前侧及下腹部贴于地面，小腿向后弯曲，贴于臀部。
2、双肩打开，手臂反向身体后侧，拉住足尖，然后头微微向上仰。
3、吸气，抬头抬肩部。
4、呼气，双手尽可能将双脚向下压，使腰部尽可能受到挤压。
5、保持这个姿势三到五个呼吸，然后松开双手，双脚回地面，双手收回重叠放至额头下，放松全身，放松身体紧张过的部位。

热心网友时间：2022-05-15 17:29

没懂你意思，你说的是青蛙趴？

热心网友时间：2022-05-15 17:30

这个是什么来的