炎炎夏日，胃口越来越差，怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-22 12:37

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热心网友时间：2023-10-14 00:18

到了夏天天气炎热的时候，许多人都会明显发现自己的食欲逐渐变差，并且变得不想吃饭。这不是个人的原因，这是因为夏天的时候人的运动量和代谢都会减少，并且因此我们的肠胃蠕动和消化也会变慢。同时在夏天的时候，我们往往会减少自身的运动量，这也导致了我们人体自身的消耗变少，因此在饭点的时候也不会觉得饥饿，导致自身没有胃口。那么如何改善自己没胃口这个问题呢？

选择清凉的环境

许多人觉得没有食欲，吃不下饭，因为在吃饭的时候，往往处于炎热的环境。而在这种环境之中会刺激我们对于同样炎热的食物产生了抗拒。相反，如果处于凉爽的环境之中，我们会减少这种排斥，逐渐有一些食欲。同时我们在夏天进食的时候也应该少吃一些过分油腻但是不容易消化的食物，这会使我们接下来在进行下一顿时更没有食欲。相反，可以多选择一些凉菜或者凉面，来减少我们自身的热量，提高我们的食欲。

少食多餐

要改善我们这种情况，我们首先可以通过促进我们的消化，在吃饭的时候，分开时段。每一次都少吃一点，而在自己消化之后，饿的时候再选择继续吃。同时我们也要少吃一些难以消化的食物，而选择更易消化的青菜。

选择一些开胃食品

同时我们也可以选择饭前吃一些酸的或者水果进行开胃，像是我本人来说，往往就会在没有食欲的时候喝一些酸梅汤，或者是吃一些水分不大的水果。促进自身胃的消化和刺激相关的味道，来达到想要进食的*。但是针对这些开胃的食品不能吃的过多，如果有的时候吃的过多，反而会导致我们腹部中有饱腹感，因此不想吃主食了。

做运动

而我们在夏天食欲不振的一个原因，就是因为我们缺少能量的散失。我们可以选择在夏天的时候进行适量的室内运动，既增强了我们的健康，又能促进我们的代谢和食物的吸收，因此提高我们的食欲。

热心网友时间：2023-10-14 00:18

夏季食欲变差，以少量多餐，饮食清淡、多样化。夏天的胃口比较差，不宜过饱，过饱会加重肠胃负担，建议七分饱为宜、少食多餐，多吃果汁、水果或小点心，银耳汤、绿豆粥、小蛋糕、小饼干等等这些都是不错的选择。*情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。夏季本是新陈代谢旺盛的季节，若进食减少，碳水化合物等能量、电解质及相关维生素微量元素等摄入减少，身体的营养就不能得到满足，如果食欲变差可以多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，以此刺激味蕾，勾起食欲。

热心网友时间：2023-10-14 00:19

可以吃一些营养丰富新鲜美味的凉拌菜，多喝点绿豆粥，或者是荷叶粥，因为它们可以起到解热毒止渴的作用。

热心网友时间：2023-10-14 00:19

最好的方法就是多吃一些水果，多喝一些水，这样的话胃口会越来越好的。

热心网友时间：2023-10-14 00:20

可以多吃一些姜片，因为生姜能够促进身体血液循环，同时还能开胃，因此可以多吃一点生姜片。