怎样纠正儿童驼背
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发布时间：2022-04-22 09:53
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热心网友
时间：2022-07-28 04:07
许多爸爸妈妈看到孩子们每天无精打采地，走路垂头丧气，写个功课就趴在桌上，看电视就歪歪斜斜地缩在沙发里，总是会怀疑：我的小孩是不是驼背了？
但是当你提醒他们：请抬头顶胸时，他们也会立刻挺起腰杆来，这种下背无力、酥腰的情形，其实只是许多人口中所戏称的饲料鸡，这样〝腰椎后凸〞的现象并不算是驼背。
真正的驼背指的是胸椎过于后凸的情形，原因通常与小朋友们长时间的「坐式生活」型态、缺乏运动、书包过重，甚至与饮食不均衡、阳光曝晒过少都息息相关。
■儿童驼背主要类型：
1.先天结构性驼背：
「先天结构性驼背」是指小孩一出生时即具有脊椎结构的〝病理性〞驼背，例如：椎体发育不全、椎体相连等。常见的如休门氏病(Scheuermann’s disease)【幼年型驼背】，最明显的特征是患者身体前弯时，后背的脊椎弧度会呈现角状的楔形线条。
这类型驼背脊椎弯曲角度通常很大，患者在日常生活中即使没有在运动或做任何动作，背部都会感到僵硬与不舒服，当他们剧烈活动后这样的不舒适与疼痛还会加剧。这类型的患者需要手术治疗或穿戴背架矫正。
2. 后天突发性驼背：
「后天突发性驼背」通常由于意外伤害，如：车祸、撞击等因素造成，这类型驼背也需紧急就医检查病征与治疗。
3.后天姿势性驼背：
95%的儿童驼背属于「后天姿势性驼背」，这类型驼背通过一些每日的小动作即可改善，当然还需要嘱咐孩子每天注意自己的姿势正确与否。
现在的小孩每天在学校历经8小时「坐式生活」的学习方式，下课后还要在狭隘的课辅班中继续维持坐姿，回到家不论看电视、打电玩、做功课也一直保持坐姿，如果没有适当高度的桌椅、正确的坐姿、适时的伸展，长时间下来，背自然越来越弯，头也不自主地往前伸。
姿势性驼背者在一般生活中虽然不会感到疼痛，也不会有不舒适感，即使他们在维持一个姿势久了身体感到僵硬，但换个姿势后不舒服的感觉与疼痛也就消失。但看似无害的姿势性驼背，日积月累下不但固定脊椎曲线使体态不佳，最终还会影响心肺能力、呼吸道功能、学习.注意力，甚至器官退化。
幸而这类型驼背脊椎弯曲通常在10度以内，不论年龄13岁以下或是发现症状的6个月内都属于〝黄金治疗期〞，只要把握黄金治疗期，定期规律运动、保持正确姿势，就会有非常显着的改善，并不需要手术治疗或背架矫正。
定期运动：
贴墙站
超人起飞和跳伞动作
PS：一组30-50秒，做4-5组，坚持下去，效果明显
保持正确姿势
“我也不能天天在孩子旁边提醒他啊” . “况且这种提醒长期的话，孩子会逆反的”，不论是坊间矫正姿势的土方法还是带着孩子去医院寻求对策……，市面上网售的背带矫正会造成孩子的血液不流通，脱下背带姿势又恢复原样（这样强制性的行为，效果难维持），难道真的没有办法了吗？如果说有一个产品能代替你时刻提醒孩子的姿势，那么你觉得如何呢？而且也不会令孩子腻烦，相当于是*的。
小搭档优姿仪是一个可穿戴设备，造型就像是一块鼠标，把它挂在衣服上就可能使用，能监控你的背部姿态和坐姿/站姿，一旦出现驼背或者坐姿不对的情况，内嵌的高精度重力感应芯片就会提醒你，直到你的姿态恢复正常。
对于驼背矫正的解决方案，小搭档优姿仪不同于其他产品野蛮.粗暴.乏味的特点，而是通过温和的方式再搭配最新科技，开启全新智能驼背矫姿之旅。
热心网友
时间：2022-07-28 05:25
1、背手挺胸
两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
2、扩胸
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
3、俯卧
俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8~12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
4、仰卧拱背
仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
5、爬行
爬行运动，两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。
热心网友
时间：2022-07-28 06:59
如果想利用睡觉时间来矫正，就使用护脊床垫，它的头部是斜的，带有填平枕头的。请参考。
