膳食纤维可加速肠蠕动，那哪些蔬菜孕妇可以吃？

发布网友发布时间：2022-04-22 10:02

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 17:18

怀孕早期是对叶酸需求最大的时候，而莴苣中则含有丰富的叶酸。我们一般吃莴苣都是只吃根茎，其实莴苣的叶子上所含的叶酸以及其他营养要比根茎多得多，因此给孕妇吃的时候可以把叶子一起煮了。孕中期应该做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩；切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注意饮食结构安排。

苋菜。通血脉，逐瘀血，有滑胎的功效，所以孕期不建议吃，尤其是孕早期或者有有流产倾向或有习惯性流产史者一定不要吃；但是同马齿览一样在临产前食用，有利于顺产。花菜属于蔬菜中营养很丰富的一类。花菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、B、C、P、U、E和微量元素钙、磷、铁、硒等营养物质。有生津止渴、帮助消化和改善食欲的作用，同样也适合脾胃虚弱的孕妈咪食用。

胡萝卜素有“小人参”的美称。胡萝卜也是一种营养价值很高的蔬菜，胡萝卜中含有丰富的糖类、脂肪、胡萝卜素、花青素、维生素B1、维生素B2、钙、铁等成份，胡萝卜素对于胎宝宝的生长发育起着很重要的作用，杏鲍菇、蟹味菇、金针菇、鲜蘑、香菇等各种蘑菇还有木耳银耳，海苔、海带、紫菜、地衣、裙带菜等。这些食物中含有的粘多糖具有免疫活性，能够很好的提高免疫力，要知道孕妈妈免疫力强大非常重要哦~

平时应季的蔬菜都可以吃啊，类似甜玉米、小番茄这些改良的品种最好别吃，都说是转基因的，少吃为妙。

热心网友时间：2023-10-31 17:19

在怀孕期间，绝大部分的蔬菜都可以吃。蔬菜富含有丰富的微量元素，还有维生素，蔬菜富含膳食纤维，孕妇在孕期吃蔬菜，可以补充维生素，均衡营养，同时可以促进肠蠕动，改善便秘的症状。适合孕妇吃的蔬菜有包菜、牙白，还有豆芽、黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、冬瓜、南瓜等等。

热心网友时间：2023-10-31 17:19

孕妇可以吃菜花，茄子，萝卜，黄豆芽，莲藕，西红柿，笋，香菇，胡萝卜，海带等等，这些都是可以吃的，都富含丰富的膳食纤维。

热心网友时间：2023-10-31 17:20

可以吃南瓜，萝卜，空心菜，油菜，小白菜、芹菜，茼蒿，菠菜，韭菜，蘑菇。

热心网友时间：2023-10-31 17:21

膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有... 豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等