脖子、背部、腰酸痛

发布网友发布时间：2022-04-22 09:59

共4个回答

热心网友时间：2023-07-01 01:09

长期不合理姿势是会造成腰酸背痛和颈椎痛的，矫正姿势是康复的关键，日常生活中要注意姿势。
可以试试倒走，倒走锻炼对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，注意安全，运动量以腰部不感觉到累为宜。
也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.
同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰酸背痛和颈椎痛有康复的作用。

热心网友时间：2023-07-01 01:09

你好,通过你的描述,我个人认为是颈椎病,我以前也有过这样的症状.
如果是工作忙的话或是工作环境受限不能在适当时间运动肢体,建议你一个小时在原地站立10分钟,如果长时间对着电脑屏幕,原地站立时眼睛最好向窗外或远处眺望.
这是最简便缓解疲劳的方法了
如果您的身体现在已经出现更严重的疲劳症状(站立缓解不管用)建议去推拿按摩中心做个简单治疗

热心网友时间：2023-07-01 01:10

这就是现在办公室*多数会得的职业病，注意坐1-2小时要起来活动一下，如果长时间不注意得颈椎病，腰椎病的机率就会很大啊，可以用药物缓解一下你现在的症状

热心网友时间：2023-07-01 01:10

脊椎多处紊乱.扶正就好