吃什么可以快速消除身体上的脂肪!!!
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发布时间:2022-04-22 10:06
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热心网友
时间:2023-10-15 22:33
菠萝:菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
黄瓜:黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
西红柿:西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒:辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
杏仁:美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E,所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。
扩展资料
脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新,更新、修补所用的脂肪,就来自于每天吃进去的膳食脂肪。人人都能够想象到,如果建筑时用了劣质材料,房子质量一定很差,早晚会裂缝漏雨,严重时甚至坍塌。可是我们的身体呢?如果总是用错误的脂肪做材料来建筑它,必然给健康留下严重隐患。因此,尽管不是毒药,长期食用反式脂肪却会让人的身体垮掉。所以,人们有理由尽量远离它。
即便没有使用氢化植物油,油炸也一样糟糕。油炸本身就会让好好的植物油产生反式脂肪,更要紧的是,为了让一锅油能连续煎炸很长时间,必须使用那种特别稳定、不易氧化的油,而这种油必定是含有大量饱和脂肪的油,特别容易升高血脂,也容易诱发糖尿病。
参考资料:人民网-消除身体脂肪 多吃什么食物
热心网友
时间:2023-10-15 22:34
就不跟你说什么运动、黄瓜西红柿之类的废话了。
有些人怎么吃也不胖,确实跟他的饮食结构有关。
比如燕麦粥,这东西你就是吃撑了也没关系。因为这东西要消化需要耗费大量的体内脂肪,我们老家的话讲吃这东西就是刷油的。
萝卜,这东西也是减肥的好东西。很多人喜欢吃萝卜烧肉,就是因为这东西太寡了,跟肉烧肉才不肥,而油又进入了萝卜里,所以相得益彰。
玉米粥,同燕麦粥,不过没有燕麦效果好。
苋菜。苋菜这东西,有句话叫苋菜没油,吃了晕头。说明炒这菜一定要放大量的油,否则吃起来像草。但是其维生素、粗纤维一样不少,而且味道不错。当然,你为了减肥的话,就不能放太多的油了,本来就要它去油的。
其它的就不一一赘述了,还有冬瓜、海带、木耳、马兰头等野菜。
以上是吃的,渴了喝大麦茶、铁观音、普洱茶,都有辅助的减肥效果。最不济也要喝绿茶。
另外,吃了这些东西,由于它们本身就是刷油的,所以你即使吃的再多,也会有饿的感觉,并且特别想吃肉,所以这个时候一定要坚持啊。
至于运动或者节食什么的你自己看着办吧。
热心网友
时间:2023-10-15 22:34
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的*。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹*赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
热心网友
时间:2023-10-15 22:35
就不跟你说什么运动、黄瓜西红柿之类的废话了。
有些人怎么吃也不胖,确实跟他的饮食结构有关。
比如燕麦粥,这东西你就是吃撑了也没关系。因为这东西要消化需要耗费大量的体内脂肪,我们老家的话讲吃这东西就是刷油的。
萝卜,这东西也是减肥的好东西。很多人喜欢吃萝卜烧肉,就是因为这东西太寡了,跟肉烧肉才不肥,而油又进入了萝卜里,所以相得益彰。
玉米粥,同燕麦粥,不过没有燕麦效果好。
苋菜。苋菜这东西,有句话叫苋菜没油,吃了晕头。说明炒这菜一定要放大量的油,否则吃起来像草。但是其维生素、粗纤维一样不少,而且味道不错。当然,你为了减肥的话,就不能放太多的油了,本来就要它去油的。
其它的就不一一赘述了,还有冬瓜、海带、木耳、马兰头等野菜。
热心网友
时间:2023-10-15 22:35
想减肥就控制饮食吧,长期合理的饮食是最有效的,不是不吃,也不是吃得很撑,每次进食八分饱就可以了,不吃零食,多吃水果蔬菜和酸奶,少吃油炸,你能做到一个月就能看到效果,就看你能不能管住自己了,其实很简单,也比较难。