郑多燕的健身减肥操有几套,作用分别是什么?求全套视频或链接,谢谢...
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发布时间：2022-06-11 13:32
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懂视网
时间：2022-06-28 01:24
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是学习啦小编推荐给大家的郑多燕减肥操第三套视频，供大家参考。
郑多燕减肥操第三套视频教程 睡前减肥操
动作一：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。
动作二：接着上一个动作，如图，呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。
动作三：接着上一个动作，如图，将左边手臂向后滑动，手指扶着床面，感觉腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。
动作四：保持背部挺直，跪坐在床上，与大腿成一直线，双手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双手也随之放下，手背着床，保持头部顶端与床面相贴。
动作五：接着上一个动作，当重心落于头部与腿部之间后，保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。
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6.郑多燕减肥操教学视频
热心网友
时间：2022-06-27 22:32
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第二套需要哑铃，还有垫上操，需要个垫子，所以先发免装备的。
这是第三套：
http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ3MTY0NzE2.html?f=21271774
也是免装备的，但是感觉和第一套雷同。
