减肥半夜太饿能吃什么

发布网友发布时间：2022-04-22 09:31

共5个回答

热心网友时间：2023-07-25 21:22

减肥期间晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食，如馒头控制在100g以内。同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品，这些食品中蛋白质含量比较高，有助于预防夜间出现饥饿。出现夜间饥饿时可以临时吃黄瓜、苹果等食品。黄瓜基本不含脂肪成分，而且黄瓜中的碳水化合物以纤维素为主，人体不吸收属于比较理想的减肥食品。苹果也基本不含脂肪成分，碳水化合物则以果糖为主葡萄糖和淀粉含量不是很高，适量食用也没有增肥效果。如果有条件也可以少量吃豆干或者蛋清充饥，属于不增肥食品。

热心网友时间：2023-07-25 21:22

减肥期间，如果晚上饿了只要不吃碳水化合物含量较高的食物，是没有问题的。摄入适当的蛋白质和脂肪并不会导致发胖，导致发胖的主要原因，是摄入了糖油混合物。所以在晚上可以吃一些蛋白质含量高的食物，比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋清、牛奶、鱼肉等、这些食物中蛋白质含量丰富，既可以满足人体所需，而且还可以提供很强的饱腹感。晚上也可以吃任意量的绿叶青菜，因为绿叶青菜中并没有什么热量，是可以不限量吃的。而且丰富的纤维素也可以给人一种饱腹感，晚上饿了可以吃一些这样的东西。

热心网友时间：2023-07-25 21:23

减肥期间半夜饿可以吃一个鸡蛋或二个鸡蛋白，也可以吃一些麦片或者黄瓜西红柿都可以但也要控制量不要贪吃。

热心网友时间：2023-07-25 21:23

减肥期间半夜饿可以吃一个水煮鸡蛋，也可以吃一些黄瓜或西红柿或者麦片。但是也不能多吃要控制好量。

热心网友时间：2023-07-25 21:24

减肥期为了防止半夜饿可以在睡觉前喝点脱脂牛奶，增肥饱腹感，这样既增加了营养也能防止半夜饿。