跑步完胫骨（小腿骨）内侧疼是怎么回事
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发布时间：2022-04-22 09:24
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时间：2023-10-26 02:36
许多跑者以及有在固定跑步的人、或是大量运动的人，很多都遇过小腿疼痛的问题，尤其尤其是小腿骨头内侧。小心，这可能是内侧胫骨压力症候群（medital titial stress syndrome），也就是俗称的如果严重的夹胫症，严重时，甚至可能演变成疲劳性骨折。
跑者需注意！小腿骨头内侧疼痛可能是夹胫症夹胫症形成的原因
夹胫症又称内侧胫骨压力症候群（Medital titial stress syndrome），主要是因为过度运动，或是下肢运动方式不对，让肌肉反复拉扯小腿骨头（胫骨）的骨膜造成骨头受伤。一般来说，骨头的恢复能力都蛮好的，但是运动狂热爱好者，时常不让骨头有休息恢复的时间，伤害不断累积下去有可能会发展成疲劳性骨折。疲劳性骨折（stress fracture）指的是骨头长时间没有适度的休息，承受不了反复的压力，造成骨头上出现小裂痕。疲劳性骨折虽然不会造成骨头移位，但只要运动稍微激烈或是强度增加，便会出现剧烈的疼痛，痛到根本无法运动。
夹胫症是骨头已有受伤所致
夹胫症是很多跑者的恶梦，此症状占跑者运动伤害的12～18%左右，一旦发生就得好好休息，不然真的很难治好。关于导致夹胫症的原因有数十种的可能性，包括训练量突然增加太多、足内旋、小腿肌肉太紧绷．跑步的路面太硬或者跑鞋不适合等等，然而，过去普遍认为夹胫症的发生机制，是因为连接在胫骨内缘的小腿肌肉太紧绷，跑步的时候肌肉会收缩，就会反复去拉扯胫骨的骨膜导致骨膜发炎，因此，一直以来夹胫症都被归类为软组织的疾病，最新的研究却推翻了这样的想法。根据国外研究人员对夹胫症患者进行了电脑电层扫描的研究，他们发现夹胫症患者的胫骨上有一个低密度的区块，显示这些患者的胫骨是受伤的，由此可知，夹胫症其实不是软组织的问题，也不是骨膜发炎而已，夹胫症是骨头已经有微小的受伤。
夹胫症的治疗与建议
如果真得不幸罹患了夹胫症，建议还是先看医生以及做治疗，但主要还是要让小腿休息。但是，还是可以去做其它运动和训练，只是不要让小腿太过操劳。然后检查是否有运动姿势上是否有问题，再请物理治疗师或教练来改善。基本上训练以及休息的平衡拿捏，是运动选手与运动爱好者一辈子的功课，只要你还在运动的话。夹胫症的治疗，医师可以透过电疗、热疗等仪器来达到止痛、让循环变好的功效，让组织好好休息、复原。比较积极的可能会选择自费的治疗双管齐下，就可以选择震波治疗或增生治疗，可以透过徒手治疗放松紧绷的肌肉组织或是动作治疗调整运动的动作姿势。
