我好压抑，我该怎么办？？？
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:21
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热心网友
时间：2023-07-14 12:12
2.听歌，有时候听着歌曲，可以让自己的情绪得到很好的宣泄，在情绪低落的时候，可以在舒缓，轻快的音乐中放松自己的心情。
3.睡一会儿觉，当情绪低落的时候，什么都不要想，暂时休息下来，让自己好好的放一个假，让自己早点入睡，这样所有的负面情绪都会被遗忘，而在睡眠的时候，也会让自己的精神得到极大的放松。
4.向知音倾诉，如果有什么不高兴的，可以和闺蜜聊聊，有了她的陪伴，心情也会好很多。
5.放声大喊，这个比较丢人，最好找个人迹罕至的地方，在开阔的地方放声呐喊，将所有的不快都发泄出来
6.哭一场，要不咱们就痛痛快快地哭一场，让负面的情绪和泪水一同发泄出来，情绪自然会好很多
热心网友
时间：2023-07-14 12:12
1.运动
运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。
2.规律作息
部分人的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯，合理规划一天的工作时间，提高工作和学习效率。
3.心理咨询
压力过大，无法自我调节者，建议进行心理咨询，就诊综合医院的心理科，寻求专业心理医生的帮助，通过合适的沟通咨询方式，缓解心理压力。
热心网友
时间：2023-07-14 12:13
一般情况下人们都有自我调节的能力，可以比较快的恢复，可以采用参加文娱活动比如唱歌、跳舞。也可以参加体育锻炼比如慢跑、瑜伽、静气功等，会有一定的效果。
同时也可以转移注意力，比如去旅游放松心情，和朋友去野炊钓鱼也不错，当然了，也可以去参加社交活动。
如果这些办法都没有明显的效果，而且压郁的情绪超过了一两个月，那么就需要到正规医院的精神科或者心理科去进行诊断和治疗了。
人会有压抑的时候。一方面可能是由于躯体疾病引起，比如内分泌的疾病还有心脑血管的疾病。另一方面也有可能是患上了抑郁症，需要正规的治疗比如药物治疗或者心理治疗等。
热心网友
时间：2023-07-14 12:13
