做哑铃卧推一定要有条好板凳吗

发布网友发布时间：2022-04-22 09:28

共3个回答

热心网友时间：2023-01-12 13:59

一定要平
在家锻炼比较方便,还省钱我就在家练,我建议你再弄一个杠铃,一对哑铃基本上可以锻炼整个上身,但练腿还不够重量!!至于在长凳上练完全可以,要的不是器械,你可以把动作做出来就行,像平板卧推这种动作在家只有躺在长凳上,因为你的双肩要悬空嘛,但像你的这种做法只能练胸大肌中部,我建议你再练练上斜与下斜卧推,可以练好上下部的肌肉,你可以躺在床上,倚着被子做

热心网友时间：2023-01-12 15:17

如果一定要买哑铃凳，就买那种可以调整角度在25到30度以下，我买了一个只能调整到45度的，做上斜卧推的最佳角度是25到30度，一般做上斜卧推价值更实用。还有选择能做腿部弯举和腿部屈伸的功能也要有，这样做先衰竭法时你就用的上了。

热心网友时间：2023-01-12 16:51

我也是这么练过来的，我是下半身躺在床上，上半身在靠着床边凳子上，上面垫层毯子凑合着锻炼，当然这是三年前的事了。

你应该刚接触锻炼吧，哑铃如果没有30kg的话，我建议你还是直接锻炼俯卧撑，负重俯卧撑，效果要比哑铃好，这在健身房也是一样的少有人练胸肌会用哑铃锻炼，练力量都是用杠铃。

推荐给你一个动作，箱式俯卧撑，集合了俯卧撑和杠铃卧推的优点，效果比单纯俯卧撑好