50周岁左右的女性，应该喝些什么牛奶？
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:26
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-27 04:07
1、
全脂牛奶
现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微皱眉头，对全脂牛奶一味抵触，觉得喝了全脂牛奶会导致发胖。实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量，而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪当中。脂肪中的共轭亚油酸（CLA）、
酪酸
、神经鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。有研究表明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的
脂溶性维生素
A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。
2、
脱脂奶
中老年人适合选择脂肪含量较低的
低脂奶
或者脱脂奶。这是由于一些中老年人存在
血脂代谢异常
的情况。还有一方面因素，全脂牛奶中的脂肪含量偏高，这个可能会影响钙的吸收。而
乳脂肪
只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，口感上肯定没有全脂奶好。推荐老年人摄取脱脂奶，主要是要*能量的摄入。因为国外很多人把牛奶当饮料般饮用，可导致牛奶过多摄取，从而使脂肪摄入增加，导致能量过剩。
对于膳食中比较忌惮脂肪、胆固醇的人群，可以选择
脱脂牛奶
。例如，某些高血脂或动脉硬化等病症患者，由于其自身在
脂肪代谢
、
胆固醇代谢
等方面已经出现了一些问题，选择饮用脱脂牛奶，既可以补充牛奶蛋白质和钙，又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。需要控制热量摄入的人群，例如体重超重和过度肥胖者，也可以选择脱脂牛奶。
3、低脂奶
研究发现，每天至少摄入一次低脂肪牛奶或者牛奶制品的人，与心脏病有关的肾功能削弱危险可降低37%。此外，牛奶中所含的蛋白质、维生素D和镁，对心脏有益。科学家研究发现每天至少饮用4杯
低脂牛奶
，能够降低心脏病发生的危险性。有关专家说，并不是所有的奶制品都对心脏健康有益。那些脂肪含量较高的奶制品，如全奶，将会增加人体中的胆固醇。有益的奶制品是指那些脂肪含量在2%以下的产品，而全奶中脂肪含量大约为4%。另外，每天饮用4杯奶制品的人发生肥胖的可能性平均降低40%~60%。
50岁后,坚持每天喝一杯牛奶,身体会获得什么?不妨了解下
牛奶可以和 红枣 搭配食用，红枣中含有较为丰富的维生素C，这在牛奶中是比较缺乏的，所以搭配食用，既可以补钙，也可以补充维C，另外红枣还有补血的好处，处于经期的女性不妨这般试试。牛奶和小片 面包 搭配食用效果更好，面包能为人体提供一些能量，含有比较丰富的营养物质，而且干湿搭配，更有...
妈妈今年50周岁,正在喝脱脂牛奶补钙(因为全脂她有腹泻现象),请教...
应该是早上喝。晚上喝奶加重肠胃负担，不宜消化和吸收。
女性的绝经年龄是多少?在绝经前身体会有哪些异常?
女性更年期，在更年期期间，通常可以吃豆类，大豆，牛奶，鱼类和新鲜蔬菜等食物，促进激素水平平衡，也可以补充营养；适当的运动，可以缓解焦虑情绪，也可以控制体重和预防肥胖症。提醒女性朋友，不要盲目吃一些大食物，特别是皇家果冻，它可能会影响正常的激素，水平很高，健康是不利的，雌激素不能结束。
50岁后要养骨,除了多喝牛奶,哪些食物可以多吃?
一般中老年人补钙最好是选择中老年奶粉效果会更好，中老年奶粉中含钙量比普通牛奶要高，老年人如果已经出现了骨质疏松等问题，最好是喝高钙牛奶，高钙牛奶可以快速的补充钙质，如果想让骨骼得到更好的保养，可以多喝鲜牛奶。二、除了牛奶含钙量高以外，虾皮含钙量也是非常高的，虾皮中含有丰富的蛋白质...
什么牌子的牛奶比较好喝?
1.夏进2.伊利3.三元4.君乐宝5.蒙配吵牛6.光明7.天润8.新希望9.特仑苏10.金典一、夏进推荐款：纯牛奶243ml*15瓶推荐理由：夏进牛奶来自宁夏，品质一直很不错，奶香醇厚浓郁。蛋白质含量的值在普通牛奶里算比较高的。这个包装比较适合携带，特别结实。口感独特，纯正，香甜，冬天的时候热一下就好了...
纯牛奶和奶粉比哪个营养价值高?
宝宝吃牛奶好还是奶粉好？根据国情，专家建议2岁前的宝宝以配方奶喂养比较好。因为2岁前宝宝的饮食相对还比较单一，容易缺铁、锌、钙等微量元素，而配方奶粉中有强化的维生素和宝宝生长所需要矿物质，营养相对比纯鲜奶要好得多。冲泡奶粉要注意三个细节 1、水温不能太高 冲奶粉不能直接使用开水，这样会...
女性更年期为什么会提前
RSHWHO中的成分主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情，，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。~~~49岁 是女性标准的更年期年龄，月经可以存在女性生命中的平均时间为35年左右。记住，女人所有的性生理周期变化都是以7为单位的，从七岁开始，每七年就有一次大的变化过渡。所以七七四十九，49岁就是...
喝纯牛奶或者高钙奶会长胖吗?
早上喝高钙奶，会长胖吗 问题分析： 牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多。 指导意见：一般不会长胖，但是早晨喝的话一定先吃点东西，空腹喝不会吸收。注意平时多运动。一周岁的宝宝能喝 高钙奶或者纯牛奶吗 1岁以内...
一天钙的摄入量
9－13周岁：1300毫克；14－18周岁：1000毫克；19－50周岁：1000毫克；51周岁以上的：1200毫克。正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克,而在怀孕期间每天必须摄入1000～1500毫克的钙 我国普通居民日常饮食获取的钙质为350－500毫克左右，平时每天喝两杯牛奶，加上维生素D和充足的日光照射应该满足了日常...
46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康,有益长寿?
却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。三、运动：46岁正是人生事业的...
