吃完食物后想要进行饭后运动，可以做什么运动呢？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:26

共5个回答

热心网友时间：2023-10-02 05:16

引言：俗话说，饭后走一走，活到九十九。运动不仅能够使我们的身体更加的健康，还能够预防各种疾病的发生。现在有越来越多的人都喜欢在吃过饭之后再进行运动，那么饭后运动应该怎么进行呢？饭后运动又需要注意一些什么呢？今天就跟着小编一起去看一看吧。

一、饭后运动应该怎样进行

1、掌握好饭后运动的时间。饭后运动最好选择饭后1~2个小时之后。因为这个时候胃里的食物积极基本已经慢慢的消化了，正常的运动都是没有关系的，比如像快走之类的，都可以进行。

2、选择好饭后运动的强度。除了饭后运动的时间，饭后运动的强度也很重要。一般来说，轻度运动，可以选择在饭后一个小时进行；中度运动，最好在饭后一个半到两个小时进行；饭后两个半到三个小时就可以选择一些高强度运动。

二、饭后运动的注意事项

1、饭后不要立即运动。有很多人习惯在吃完饭后立即运动，这是非常不正确的一种方式。在饭后，半个小时到40分钟可以和朋友们聊聊天、玩玩游戏。既有利于促进食物的消化，也有利于加强朋友之间的友谊。

2、不要选择高强度的运动。如果运动之前吃的特别多，一旦选择高强度运动的话，不仅不利于食物消化，而且在运动过程中还很容易受伤。

3、运动前要做好热身，运动后不要立即喝冷水、吹空调。运动前可以进行适当的拉伸，有利于防止在运动过程中受伤。运动之后一定要注意，不能喝冷水也不要吹空调，不然大量的冷空气进入身体，有可能会感冒。

三、总语

总而言之，饭后运动虽然有利于身体健康，但是一定要选择在合适的时间和合适的强度下进行。如果选择了错误的方式，不仅不利于身体健康，还有可能会造成胃下垂等多种疾病。

热心网友时间：2023-10-02 05:17

饭后运动的时候，千万不要剧烈运动。而且一定要在饭后半小时之后再进行运动。需要注意的就是千万不要快跑，也不要做一些特别费力气的运动，不要生气，也不要在运动完之后快速的喝水。

热心网友时间：2023-10-02 05:17

吃完饭以后可以进行散步，或者是骑自行车等运动，可以起到瘦身燃烧脂肪的作用，并且可以促进消化。吃完饭以后胃肠道蠕动相对来说是比较快的，如果这个时候运动强度太大，很容易造成胃下垂，还容易造成恶心呕吐。

热心网友时间：2023-10-02 05:18

可以选择散步，可以选择慢走，不要做剧烈运动，一定要做好热身运动，饭后半个小时可以选择有氧运动。

热心网友时间：2023-10-02 05:19

要缓慢运动。不要做一些剧烈运动，不要一吃完饭就运动，运动的时候不要运动时间过长。