孩子大多喜欢吃水果，怎样给孩子吃水果才健康无害？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:21

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热心网友时间：2023-10-03 03:54

根据季节挑选合适水果。水果一年四季各不相同，尽量让孩子吃应季的水果，又新鲜又有营养，反季水果尽量少吃，像那些大棚里边的水果，农药添加许多，远不如应季的好。注意吃水果的时间。吃水果的黄金时间是早上10点上下，下午吃水果便是银，夜里吃水果是铜了。

因此尽量在上午时间给孩子吃水果，更容易吸收，营养更丰富的。注意吃的数量。小孩子一次不要吃太多的水果，不然对他的肠胃不好的，家长要控制好孩子吃水果数量。我家孩子有吃伤的时候，那是吃橙子吃的太多了，造成肠胃不舒服，肠胃感冒，涨肚子了，因此父母要把好关。

一些妈妈觉得餐后吃水果能够推动食物消化，这类想法对于*而言没错，可对于正在成长发育里的婴儿却并不适宜。一些水果含有许多单糖物质，尽管说它们极易被小肠吸收，但若是堵在胃中就容易产生胃胀气。

因此在饱餐以后不要立刻给孩子吃水果。餐前也不是吃水果的最佳时间。婴幼儿的胃容量还比较小，如果在餐前食用水果便会占据胃的空间，影响正餐的摄取。最好把吃水果的时间按在两餐之间。

水果收集后仍具有活性，并且它自身含有氧化酶和过氧化酶，因此当水果表面破损时，容易发生*变质。水果表层又常沾有微生物，这些微生物的生长繁殖还会引起水果变质，有时甚至产生毒素，食用之后危害健康。因此必须选择新鲜的水果给宝宝吃，如发觉水果果实颜色不正，如发暗、变黑或有异味等，就不要给宝宝食用。

一般来说，颜色艳丽的水果更新鲜，营养流失更少。有些水果里含有很多植物性物质，例如花青素、类胡萝卜素等，颜色艳丽的水果含有这些物质更丰富，这些物质有抗氧化、增强免疫力的作用。在选择火龙果、柑橘类水果时尤其要注意。