如何做到长时间的精神专注?

发布网友发布时间：2022-06-02 20:16

共10个回答

好二三四时间：2022-06-03 00:38

据说成年人的注意力集中的时间大约是半小时，小孩子就是几分钟。可是偏偏就有人能够几个小时十几个小时专注工作，精神力无比强大，仿佛他们就是一个机器人。但是我们都知道这些都是慢慢磨练而成的。在十二星座中，各个星座都有各个星座长时间精神专注的妙招。

热心网友时间：2022-06-02 21:46

学习和修行一样，首先必须专注。习惯决定行为，要养成专注的习惯非常重要。吃饭睡觉是专注的基础，从幼儿园起，首先从吃饭睡觉养成。吃饭时专心吃饭，食不言，细嚼细咽。和家人一块儿吃，不能边吃边看手机，电视，书报，若那样一心二用，是把饭真正吃不到肚里的。同样睡觉时按时睡觉，平心静气放松全身休息，寝不语，不干别的，很快进入深睡状态。这样第二天头脑清醒，轻松应对学习。

热心网友时间：2022-06-02 23:04

精神专注不在于多长时间，真正的专注是「心流」。心流是种怎样的极致生活体验呢？庖丁解牛的故事相信大家已经耳熟能详，其 “恢恢乎其于游刃必有余地矣” 的技艺令人叹为观止。正如寿司之神小野二郎。小野大师专注做寿司已足足 60 载，不仅选用最好的食材，还特别关注食材的处理。比如：章鱼要至少按摩 40 分钟才能上桌，米饭的温度和人体温度保持一致，用 “极致” 形容可能都算轻的。小野二郎说：“我一直重复同样的事情以求精进，总是向往能够有所进步，努力达到巅峰，但没人知道巅峰在哪。我依然不认为自己已经足够完善，我爱自己的工作，一生投入其中。”工作与爱带给小野二郎带来了挑战和行动之间的平衡。而这种平衡给小野二郎带来了最幸福的人生体验 —— 心流。

热心网友时间：2022-06-03 00:38

你必须时刻保持自己的敏感性，时刻去调整。上次有一个老者和我讲，对于未来你要关注什么变化了，但是更重要的是发现哪些没有变化的，这个可能对你更重要。我理解的专注是有一个核心目标，千变万变不离其目标。不要因为有了更大的*去分心，也不能因为遇到很大困难换一个目标，所有和这个目标相关的才做，如果不相关的不浪费一分钟，核心目标不变但是路径要随时调整，因为外界在变化。

热心网友时间：2022-06-03 02:30

最主要的就是你自己对某个事情特别上心，不由自主的注意力就留在那里。我自己以下几个事情就可以做到长时间集中精力:玩手机，打电脑。还有一个就是开车，刚开始前三个小时特别容易瞌睡，以后就越开越精神，曾经连续11个小时的车程没换人。

热心网友时间：2022-06-03 04:38

这个非常的简单，只有你一直喜欢的东西才会愿意专注很久，所以工作一定是你喜欢的是前提，第二是挑战，工作中总是有你不明白的想要去瓦解的难攻克的防线，你就会越是专研。第三就是耐力，工作要有一些韧性，不能遇到问题就退缩，迎刃而解，要有狭路相逢勇者胜的斗志。

热心网友时间：2022-06-03 07:02

能保持专注，那么，是什么分心了呢，那些你觉得比你手头上的工作还有趣的事情。人的大脑是个巨大的信息库，而且人的思维“天马行空”。如果你手头上的事情不能让你觉得有趣，或者你的思绪被更有趣的事情拉走，你就分心了。人的天性就是及时享乐，逃避痛苦。即使手头上的麻烦事将来可以为你带来好处，你也未必可以拒绝立即就可以到手的“乐趣”，比如翻翻段子，看看电影，打打盹儿。

热心网友时间：2022-06-03 09:44

人的大脑不像电脑，可以总是开启“多线程模式”，事实上，人在做简单机械活动时是可以多头并进的，比如一边听音乐，一边跑步，但是在进行需要大脑思考的活动时是没办法“多管齐下”的。思考是一项体力活儿，同时进行的多项活动会极大的消耗人的精力，让人产生厌倦逃避的情绪。所以，一次只做一件事好比是把另一件事情暂时“冷冻”，让大脑处于相对轻松的模式。

热心网友时间：2022-06-03 12:42

职场上，面对诸多枯燥任务时，最需要的不是管理时间，培养习惯，而是掌控自己专注力的能力。很多时候，我们做不到长时间的精神专注，因为职场上总会有不同的事情干扰。如何减少干扰，做到长时间专注是我们最应该思考的问题。专注力是一种比时间更稀缺的资源，不仅仅是让你集中注意力的能力，而且包括创造一项让自己集中注意力的任务。通过刻意练习，提升长时间专注力，只要这四招，将枯燥的知识变成乐趣所在。

热心网友时间：2022-06-03 15:56

人在承受压力的时候，会不自觉地把注意力投射到外部事物上，从而把焦虑进行合理化处理。例如，当你面临考试的时候，经常会觉得窗外的树叶声音好大，考场里大家的铅笔在试卷上沙沙作响。焦虑来自于哪里？通常焦虑来自于我们的父母，来自于他人对我们有过高的期望，来自于我们过于关注别人的看法，怕自己做不好，却忽略了事情本身。正确的做法是把事情硬着头皮去做完，先不要去想别人会怎么评价你。