问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

人一天要喝多少毫升的水

发布网友 发布时间:2022-04-22 10:49

我来回答

14个回答

热心网友 时间:2022-07-20 08:22

《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml,以200ml的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。

另外,指南还指出,喝水要少量多次,把饮水时间分配到一天的任何时刻,每次200ml左右(1杯)。这样算下来,对于在办公室工作的人或者上课的学生来说,每隔一小时左右喝半杯到一杯水,回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

扩展资料

1、水要一口一口喝

口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。

其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

2、喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡*,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。

因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。

参考资料来源:人民网——一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异

热心网友 时间:2022-07-20 09:40

轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是6杯水。

其实对于健康人来说,每天喝水的总量倒也并没有这么个上限,这是因为人的肾脏功能很强大,喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛,超过肾脏的排泄速度(大约0.7~1.0升/小时),那就会造成水中毒。

另外,心脏、肾脏本来就有疾病的人,也不能喝太多的水,给这些有病的器官增加不必要的负担。

《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。

另外,指南还指出,喝水要少量多次,把饮水时间分配到一天的任何时刻,每次200 ml左右(1杯)。这样算下来,对于在办公室工作的人或者上课的学生来说,每隔一小时左右喝半杯到一杯水,回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

扩展资料:

这样喝水才健康

1、水要一口一口喝

口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。

其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

2、喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡*,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。

因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。

参考资料来源:人民网—一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异

热心网友 时间:2022-07-20 11:31

一般情况下,一个人正常的生理需要量水分,每日大概要2500到3000毫升左右。因为水分不只是喝水来补充,同时在吃饭的时候也有适当的水分摄入。所以,一般情况下,纯水分的摄入量,800到1000毫升就可以,喝水要讲究方法,不要等口渴了再喝,有时间了就要记得喝水。不要一下喝很多,很急,对身体也不好。

扩展资料:

切忌感到口渴再喝水,因为当我们感到口渴时,我们的身体已经处于一个轻微缺水的状况了,所以,”防患于未然“,在感到口渴之前补充水分,这样才能保障我们有一个好身体。

热心网友 时间:2022-07-20 13:39

健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,食物中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水,因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

真正有效的饮水方法,不管是不是大量流汗后,只要是喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处,而且喝水太快,容易引起胀气。

扩展资料:

人体的需水量

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。 人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,所以,健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,食物中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。  生病时特别是发烧时也要多喝水,因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。 

饮水不足的危害

缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

饮水过量的危害

过量饮用水会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人。 

如何判断缺水

如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说,人的尿液为淡*,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

参考资料:喝水_百度百科

热心网友 时间:2022-07-20 16:04

正常人一天需要喝2000-3000Ml水分,大概喝4-5瓶的矿泉水,我们的肾脏把每日的代谢废物排泄需要的最低水分是500ml,而最佳尿液是1500毫升。因此每日饮水量应该在2000-3000毫升。

关于人体和水的相关问题:

我们人体体重的60%是水分,我们每天排泄的水分包括:尿液1000-1500ml、皮肤非显性蒸发500ml、胃肠道排泄100-150ml、呼吸道约为350ml,而我们人体自身物质代谢产生的水分仅有300ml,因此我们水分的来源依靠饮水或者食物中含有的水分。

平时可以大量饮水以增加尿量,可以减少肾结石、胆结石发生的可能,调整饮食减少含钙食物的摄入量,少用牛奶、奶制品、豆制品、巧克力、坚果类食品,少吃高脂肪、油腻的食物。

一般人的水分排泄一个是通过尿液;一个是同汗液;通过肠道三个途经。就是说喝2000毫升的水,不见得能排出2000毫升的尿液,还有一部分通过另外的两个途经排出了。还有的时候体内积存的水分过多,也可能会排出超过2000毫升,也取决于吃饭喝的汤粥等的多少。

扩展资料:

喝水的最佳时间是:

起床后:早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休:工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

下班时:离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感

睡前2~3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

参考资料:人民政协网-夏天一天喝多少水最好 千万不能“勤补水”

热心网友 时间:2022-07-20 18:45

一个正常的成年人一天至少饮用2500毫升左右的水,大约8杯左右。 饮水的4个最佳时间 第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。 第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。 第三次:下午3时左右,正是喝茶的时刻。 第四次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。

拓展资料

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

人体的需水量

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,  在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。  生病时特别是发烧时也要多喝水,因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

在饮水不足缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

当饮水过量时,过量饮用的水会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

热心网友 时间:2022-07-20 21:43

男性一天应喝水1700ml/日,女性为1500ml/日。水需适当,过多过少都不好。在为身体补充水分时,建议不要等口渴了才去喝,这种状态表明你的身体已经很缺乏水分了。在日常工作的间隙,就需要我们有意识的为身体补充点水分,喝水时最好是小口小口的慢慢的喝下,每天补充水的量大概为6-8杯水。

喝水的时间:

1、早晨:清晨是一天中喝水的最佳时间,可使肠胃开始复苏,增加蠕动,预防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,约500cc。有条件的话喝一杯蜂蜜水也是很不错的。

2、上午:吃完早点2小时后,和中午用餐前30分,各要喝下约500cc的水,不要一口气喝了,慢慢喝,一口一口喝。

3、下午:吃完午饭和晚上吃晚餐前30分,一样要各喝500cc的水,记得空腹时喝,因为边吃饭边喝会冲淡消化液,反而阻碍消化作用。

扩展资料:

不适宜多喝水的人:

1、肾脏病患者

有慢性肾脏机能不全、肾病的患者,不宜多喝水。由于这类人肾脏机能已经逐步丧失,如果大量喝水的话,体内水分不能及时排出,很容易就会产生浮肿甚至加重肠胃负担。

2、心脏病患者

心脏病患者,特别是心脏衰竭的病人,如果饮用过量的水,就会增加心、肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等一系列危险症状,危及生命。

3、肝功能异常并伴腹水者

肝功能宜昌达人,身体自身不能合成血蛋白,会造成身体浮肿。因此,血渗透压降低,水分会堆积在体内不易排出,常常会出现腹部、*积水。

参考资料:百度百科-喝水

热心网友 时间:2022-07-21 00:58

人每天要喝多少水,科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000ml,所以才说,健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但,2000ml水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去.

其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400ml的水。 因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200ml水分,我们每天只要再喝1000~ 1200ml开水,平均上午2杯、下午2杯。

不过,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml,但也不要超过3000ml. 不过,有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、肾结石患者,保险的方法是遵照医师建议。

关于人体每天需水量的估算方法有三种,但结论大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说,他一生将饮用掉60多吨的水。当然,一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值

如果对单一的个体,我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
喝水计算方法一,可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究,成年人每天饮水量的标准是:每公斤体重每天应该补充40毫升水。
喝水计算方法二,按照排出量估算,一般成年人每天的总排水量约为2500毫升,而根据摄入与排除平衡的原理,成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
喝水计算方法三,按照美国膳食营养供给量标准估算,成年人每消耗1千卡能量需水1毫升,婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量,因此按这个计算方法,成年人每天需水量也在2000~2500毫升之间。
不管哪种计算方法,每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分,直接饮用不少于1500毫升的水,不要等口渴了才想到补水。
喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收。现代人光图快,灌水牛饮,结果导致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下来,没有办法成为体液。
喝水原则:想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水:
1.早晨6: 30:经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水, 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水,这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
2.上午8: 30:此时人们刚刚坐在办公室,工作和情绪都较紧张,身体无形中会出现脱水的现象,所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。
3. 中午11 : 00 :此时人们已工作了一上午,该给自己补充一天里的第三杯水了。
4.下午12: 50:人们吃完午餐半小时后,再喝一杯水,可以加强自己的消化功能。
5.下午15: 00:这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。
6.晚上17: 30:在离开办公室前, 再喝上一杯水,可增加饱腹感,这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。
7.夜里22: 00:在临睡前0.5~1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多,否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。

热心网友 时间:2022-07-21 04:29

北京协和医院营养科副主任医师于康告诉记者,一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充 2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。
因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了。总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议。
给喝水定个时间表
每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。
6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水掌握五大原则
洪昭光教授表示,中国人喝水普遍存在一些误区,因此还应掌握五大原则:一口气喝完一杯水,指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用;喝好水,尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水;饮暖水,冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收;空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;能放能收,上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

热心网友 时间:2022-07-21 08:17

人每天要喝多少水,科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000ml,所以才说,健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但,2000ml水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去.

其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400ml的水。 因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200ml水分,我们每天只要再喝1000~ 1200ml开水,平均上午2杯、下午2杯。
不过,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml,但也不要超过3000ml.
不过,有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、肾结石患者,保险的方法是遵照医师建议。
关于人体每天需水量的估算方法有三种,但结论大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说,他一生将饮用掉60多吨的水。当然,一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。
如果对单一的个体,我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
喝水计算方法一,可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究,成年人每天饮水量的标准是:每公斤体重每天应该补充40毫升水。
喝水计算方法二,按照排出量估算,一般成年人每天的总排水量约为2500毫升,而根据摄入与排除平衡的原理,成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
喝水计算方法三,按照美国膳食营养供给量标准估算,成年人每消耗1千卡能量需水1毫升,婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量,因此按这个计算方法,成年人每天需水量也在2000~2500毫升之间。
不管哪种计算方法,每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分,直接饮用不少于1500毫升的水,不要等口渴了才想到补水。
喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收。现代人光图快,灌水牛饮,结果导致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下来,没有办法成为体液。
喝水原则:想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水:
1.早晨6: 30:经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水, 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水,这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
2.上午8: 30:此时人们刚刚坐在办公室,工作和情绪都较紧张,身体无形中会出现脱水的现象,所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。
3. 中午11 : 00 :此时人们已工作了一上午,该给自己补充一天里的第三杯水了。
4.下午12: 50:人们吃完午餐半小时后,再喝一杯水,可以加强自己的消化功能。
5.下午15: 00:这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。
6.晚上17: 30:在离开办公室前, 再喝上一杯水,可增加饱腹感,这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。
7.夜里22: 00:在临睡前0.5~1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多,否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。

热心网友 时间:2022-07-21 12:22

大多数人认为,每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。 但近年来国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦。

这些专家认为喝水和摄取热量一样应该是需要多少就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反一个人水喝得太多却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失),水溶性维生素(如B族及c)更容易流失。

那么究竟怎样才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?

科学研究指出,一般而言人体每天从尿液,流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000毫升,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。

其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如大部份蔬菜水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,我们吃一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300~400毫升的水。

因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200 毫升水分,我们每天只要再喝1000-1200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯也就足够了。

但是,我们也应该知道:水的需求量必须视每个人所处环境(温度湿度)运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。

专家认为喝水的总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。不过,有些人的确需要多喝一点水,如痛风、肾结石患者。但喝多少,也应遵照医师的建议来进行。

热心网友 时间:2022-07-21 16:43

正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。饮水的4个最佳时间第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。第三次:下午3时左右,正是喝茶的时刻。第四次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。
俗话说“民以食为天,食以水为先。”那么人们每天应该饮用多少水呢?有关专家提出,正常成年人每日应补充白开水2000毫升  黑龙江省卫生监督所公共卫生科科长于艳玲告诉记者,人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异(如高矮、胖瘦、男女)、运动量、气候变化,健康状况、饮食状况、从事职业等有关。  以正常成年人的日饮水量为计算标准,生理需要量约为3升,每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升,为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料,即使如此,补充白开水量一般也不应少于1000毫升。  据介绍,由于个体差异,胖者需水量增多,体表面积大,排泄水分量多,故要比正常人增加10%,瘦者则要减少10%。  另外,应根据日运动量大小增加500毫升至2000毫升,尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一;春秋季节多保持平衡。患有疾病者应根据医嘱,如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水,锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一,日饮水量约4000毫升或更多些。就目前资料来看,符合标准的凉开水应是最佳饮料。
10~18岁是2.5升

热心网友 时间:2022-07-21 21:21

正确饮水:
1.饮用白开水或绿茶水,拒绝含糖饮料。
2.主动喝水,在还没有感觉渴了之前饮水。
3.少量多次饮水,不要暴饮,以每次200毫升左右为宜。
4.合理分配饮水,比如上午2杯,下午3杯,晚上1杯。
5.根据职业体能消耗和气候条件变化,每天的饮水量既不少于1200毫升(6茶杯),又不多于2000毫升(10茶杯)。

附件:
健康*每天需要2500毫升左右的水。
1.人体内水的三个来源:饮水占50%,食物含水为40%,还有体内代谢产生水10%。
2.人体排水的四个渠道:尿液占60%,肺呼出15%,皮肤蒸发和排汗20%,粪便含水5%。
3.喝进去的水和排出来的水基本相等,处于一种动态平衡。
水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右,体力活动增加和环境温度变化,会改变水的排出量和排出途径,比如冬季尿多汗少,夏季则反之。

水能载舟,也能覆舟。水有益,也有害。
不是有“水灾”一词吗,这是水在社会范畴的害。

在人体生理方面,水同样有益,也有害。
水是人体必需的七类营养素之一。水是生命之源,约占体重的60%~70%。这是水之益。
可是饮水过多超过肾脏的排出能力时,可引起体内水过多,甚至引起水中毒。这是水之害。

过量饮水会导致人体盐分过度流失,部分水分被吸收到组织细胞内,致使细胞水肿,出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。 当然,这种情况多见于病人(肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者),正常人极少见水中毒。

热心网友 时间:2022-07-22 02:16

答:
人一天摄入水量应不低于2000毫升,但水的来源可以是喝水,也可以从饮食中吸取,所以如果饮食摄入水多的话,喝水可以少点,反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为,一般人一天喝水1500毫升比较适宜。 

夏天,你也可以多泡一些清凉的茶来喝,或者榨一些水果汁来喝!

人体一天对水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的摄取量为1000ml~1500ml所以平时还需要再喝8~10杯水这样才能保持平衡。白天和晚上都应该喝水这样才能保持人体的健康。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
64岁的老头感冒了,还喝一瓶啤酒,又喝3包感冒药,吃了3个阿莫西林消炎药... ...今天中午12点喝了一瓶啤酒,不会有反应死了吧? 喝一瓶啤酒吃药没事吧 养育孩子有哪些正确的方式? 联想电脑一开机就蓝屏怎么解决 光遇冥想任务怎么完成_冥想任务攻略 光遇 光遇云野的锦鲤池冥想怎么做? 光遇 光遇在滑冰场旁冥想的任务怎么做? 光遇在仙乡的金塔下冥想任务怎么做 任务达成方法介绍 光遇 光遇在禁阁的神坛旁冥想怎么做? 正常人每天喝多少水.一次喝多少毫升 一个人一次性到底能喝多少水? 人一次最多能喝多少水 NFC芯片又什么用,怎么用法 怎么联合iphone和mac一起工作 苹果设备无法接力? 如何让mac和iphone同步 iphone接力功能-怎样用? iphone与macbook如何互动、互相配合 苹果手机打电话不要mac接 苹果手机复制文字怎样同步到mac上? 苹果手机接力功能怎么用 iphone12pro隔空与接力是什么意思? iphone如何接力mac的内容 iOS与Mac无法接力的解决方法 iphone跟mac怎么互动 笔记本16g内存只有13.9g可用? 请问我的内存为什么只有1.99G可用 为什么我的电脑内存只有3.13G可用 电脑内存显示只有一半 怎样解决 人的一天最多能喝多少水,超量会怎样 一个正常人,一天喝多少升水才是正常?为什么呢? 一个成年人一天要喝多少水? 一个正常的成年人一天需要喝多少水? 一个人一天最多能喝多少水?喝多了有什么坏处? 一个人正常一天能喝几斤水? 正常人一天喝多少水最好 人一天能喝多少水? 正常人一天喝多少水 电子信用报告缓存期限最长不得超过 查询到的征信报告如有暂存使用 必要在本地电脑保存时间不超过天 体检报告单 医院会保存多久 电子数据提取管理办法 使用期限 财务凭证应该保留多长时间? 法定传染病报告卡保留多少年 体检报告单医院会保存多久 医院自助去报告机取出报告单的时间期限是多少? aeo系统数据保存年限是多久? 电子档案与纸质会计档案的保管期限一样吗? 电子信用报告缓存期限最长不得超过