坚持做郑多燕减肥操两小时每天两个月瘦多少

发布网友发布时间：2022-04-22 10:48

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 08:32

我下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

热心网友时间：2023-10-11 08:33

一般情况*重会减少3-5公斤左右

决定因素如下：

你的基础体重和你本身的肌肉含量，如果本身基础骨骼肌含量过低那么消耗的相对也会低，建议除了跳操做一些适当的力量训练，深蹲和一些扩胸拉伸肩背的运动能让你适当增加骨骼肌并且体型优雅，女孩子很难练出大肌肉块的，别害怕。

你的动作标准程度和强度，如果只是跟着动作摆摆动动那么效果肯定一般，最好的效果是在跟着视频运动以外的时间看看一些动作要领（所谓练武要有心法），并且尽量找适合自己的强度去做。

控制饮食，网上很多减肥运动的食谱可以参考，这里就不一一列举了。

找小伙伴一起运动打卡，让更多的小伙伴和你一起运动同时互相监督，大家一起瘦的时候才最有效果。

望采纳，纯手打

热心网友时间：2023-10-11 08:33

俗话说，三分练七分吃，如果配合健康正确的饮食，检查两个月，每天两小时健身操运动量足够了，两个月下来在最少十斤。

热心网友时间：2023-10-11 08:34

正常能瘦几斤吧。这个看个人体质以及饮食控制的。有些体质，随便跳跳就能瘦下来，有些人要慢些。如果你锻炼得多，但是吃的也多，那只能是脂肪变肌肉，体重不降反长。减肥，控制食量最重要，其实就是多锻炼。

热心网友时间：2023-10-11 08:34

应该能瘦5-10斤，记得搭配饮食