发挥儿童钙铁锌的作用与功效，可以吃什么食物呢？

发布网友 发布时间：2022-04-22 11:07

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热心网友 时间：2023-10-11 23:52

儿童补钙示例如下：
1：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
2：一般建议孩子口服钙剂选择液*剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD（如伊可新等），并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。
3：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

热心网友 时间：2023-10-11 23:53

哪些食物含锌

　　加速生长发育、增加创伤组织的修复；参与味觉、视觉以及性功能的调节；参与能量、细胞分解和其他物质的代谢；协调免疫反应，维持生殖；锌参与碳酸酐酶、碱性磷酸酶、KL.聚合酶等多种酶的合成等。因此锌元素在人体的含量对身体健康至关重要，补充人体必需微量元素锌已受到普遍关注。
　　锌分布于人体所有组织器官、体液和分泌物，除铁以外，锌比其他任何微量元素都多。但锌不能像能量一样储存于脂肪组织内，机体内没有特殊的锌的储存机制。锌含量高的有皮肤、骨骼肌、毛发、内脏、前列腺、生殖腺、指甲、眼球等，血液中含量很少。锌在体内主要是以酶的方式存在的。
　　家庭营养师详述含锌高的食物有哪些，孩子以怎样的方法吸收锌是最理想？
　　营养专家解释，在食物中锌丰度大致次为：动物性内脏>动物瘦肉>坚壳果类>豆类>谷类>蔬菜>多汁果类。生物利用率排序为：动物性食物锌>植物性食物锌。
　　富含锌的动物性食物锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蟹、蛋类、脱脂奶粉、
　　富含锌的植物性食物锌：小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等
　　微量来源食物锌：海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油（油食品）、水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、奶和糖。此外，大多数地区饮水中也含有少量的锌。

热心网友 时间：2023-10-11 23:53

发挥儿童钙铁锌的作用与功效的话，其实每种营养元素对身体都有不可替代的作用，比如补钙促进牙齿骨骼成长发育、补铁预防缺铁性贫血，补锌的话可以更好的帮助培养大脑智力的发张，所以在生活中要注意食物的多样性，均衡搭配，比如补钙可以喝适量的牛奶或者是奶制品；补铁可以吃一些动物性食物，如猪肝或者是瘦肉；补锌的话可以吃一些海产品，比如紫菜、海带或者是牡蛎等等。
如果想要方便简单一些的也可以直接补充像自然唯他钙铁锌口服液这样的专门液体剂，添加有机柠檬酸钙更适合儿童肠胃吸收，营养更高效简单。

热心网友 时间：2023-10-11 23:54

不能偏食，什么食物都应该吃一些，确保饮食多样化，这样营养才能丰富且均衡。
最好请儿科医生检查一下，看看孩子是否缺少什么营养，再针对性地多补充相对丰富的食物。
鸡蛋和鹌鹑蛋、牛羊肉、鱼肉、动物内脏、各种坚果等，各种营养都比较丰富，可以经常给孩子吃一些。