喝果汁和吃水果哪一个更有营养啊?

从营养的角度来看，我建议最好不要用果汁来替代水果，因为果汁必定没有什么膳食纤维，同时果汁也是通过水果榨出来的，与其经常喝果汁不如直接吃水果，这样的方式会来的更加直接一些。现在人的物质生活水平越来越好了，很多人都会开始注重自己的身体健康，同时每天都会喝一杯果汁，我觉得这样的方式非常好，但...

果汁是水果的精华，有营养，所以喝果汁就行了，不需要吃水果。辟谣：喝果汁和吃水果绝对不能划等号！作为大自然的馈赠，水果种类丰富，味美而营养价值高，富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物。随着现代生活方式日益多样，不少人将果汁作为水果的“升级”版本，认为果汁不仅味道好口感也好，甚至...

直接吃水果：可以完整地摄入水果中的所有营养成分，包括纤维素、维生素、矿物质以及天然糖分等。消化吸收：鲜榨果汁：由于水果的纤维素被部分分解，鲜榨果汁中的营养成分更易于消化和吸收，尤其适合消化系统较弱的人群。直接吃水果：需要咀嚼，可以促进唾液分泌和肠胃蠕动，有助于消化系统的健康。便捷性：鲜...

水果与水果汁营养价值不一样。果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；第...

吃水果比喝果汁更好。一、水果与果汁的营养成分差异 水果含有多种人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质。这些成分在加工成果汁的过程中，部分营养可能会因加工和保存方法不当而损失。尤其是膳食纤维，在榨汁过程中通常不会被完全保留，这可能导致果汁中的营养价值略低于整颗水果。二、果汁中的...

直接吃水果好。1、水果中还含有很多纤维素和果胶能帮助清理肠道。果汁里面没有。2、果肉里面含有的维生素未必能全部榨到果汁里。3、榨成果汁后，糖分浓缩，对身体反而不好。喝果汁会很快提高血糖浓度，刺激胰岛素在短时间内加快分泌。所以糖尿病人不宜喝果汁。正常人也应该尽量保持血糖平衡。果汁的营养比...

是不一样的，果汁的营养成分比起水果还是差一些，吃水果是原汁原味原营养的，而经过压榨的果汁，虽然看起来和直接吃水果一样，但是其中的一些营养成分是被破坏掉的。比如说有些容易氧化的水果，榨汁之后的味道都和新鲜水果不一样了。所以我觉得首先果汁和水果的不同之处在于是否新鲜，新鲜也决定了它们对...

1、吃水果营养更全面 和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，营养成分不如水果全面。2、喝果汁容易胖 水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易...

当然不是，如果单单论营养，当然直接吃水果比榨果汁喝更有营养。原因有以下3个：1、纤维素和果胶被破坏 虽然果汁也是由水果压榨过滤而成，但是在压榨过程中，水果中的可溶性成分包括糖分是全部进入汁液当中的，而不可溶物质包括所有纤维素和大部分果胶都被放弃了。而这些恰恰是水果中最重要的营养成分之一...

1、水果和果汁是不可以相互代替的，有人认为只要喝足够量的果汁，即使不吃水果也没有关系，其实，实际上并不是这个样子的。2、因为买来现成的果汁中，一般都含有一定量的添加剂，比如色素剂防腐剂等等，不可以新鲜的水果相提并论，而且果汁中最主要的成分是水，果汁的营养和水果有着相当大的差距。3、...