岳云鹏在312跑步节上挑战3.12公里成功，你能跑下来吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 10:35

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 18:01

对于我个人而言，这种体能消耗跑下来是没问题的，但是每个人的体质不同，能不能跑下来是看自己的体质。根据普通长跑者的情况考虑有以下：

首先你要看自己的体质是否能够坚持这么长的距离，长跑不同于技能型体育，比如射击、射箭之类的需要技能的远动。他是完完全全的体能消耗的运动，是否适合或者坚持和身体素质有很大的关系，身体素质好的话，这些基本上没问题，但是体质个人不是特别好的话个人建议不要强行跑不这么长的距离。毕竟人各自有自己的特点有人适合技能性比赛，有人适合体能比赛，

其实在体能相同的情况下看技巧，如果你的体身体素质是比较好的，但是3.12公里你跑不完，只能说你的技巧不是特别好，说几个常用的跑步小技巧，希望你可以慢慢练习，第一就是要学会控制呼吸，尽量保持均匀呼吸，不要大口大口的呼吸，当你的胃有大量的冷空气的时候，你的体能会用在胃上面，其次呼吸频率的平稳，比如你是跑两步呼吸一下，那你就全程跑两步呼吸一下。还有速度，速度对于长跑很重要，长跑不等于短跑，不是看你的跑步的短时间的爆发力多钱。而是看你是否可以长期输出，长跑就是比谁跑的长，然后是时间。所以全程不要根据自己的情绪突然加速或者减速，要将整个距离计算在自己的体力之内，然后适当调整自己的总体速度。

对于身体素质差，但是想要跑出长距离的人，我个人推荐循环增加，也就是说第一天你先跑一千米，第二天去保持这个去适应，但你感觉一星期这个强度你可以了，那你在去再加500米，循环往复。

热心网友时间：2023-11-01 18:02

我平时的工作性质就是到处跑，也有大量的运动量，跑3.12公里完全没问题。

热心网友时间：2023-11-01 18:02

能跑下来，因为他对自己非常的有信心，而且也可以让自己减肥，所以他一定能跑下来。

热心网友时间：2023-11-01 18:03

不能，虽然我没有岳云鹏那么胖，但特别宅的我平时很少运动，所以跑不下来。

热心网友时间：2023-11-01 18:03

我不能。因为我的体力不是很好。耐力也不足，完全不能够支撑我跑下来。