抑郁症疗法

发布网友发布时间：2022-06-09 18:23

共3个回答

热心网友时间：2023-09-19 12:56

　　体育疗法忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

　　营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。

　　精神疗法

　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

　　明白：首先要承认自己精神上忧郁或心理上有某种不适。

　　回答：每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案。

　　行动：无论在什么场合，如果你感到不被人注意，就换一种新的行为方式。

　　交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

热心网友时间：2023-09-19 12:57

抑郁症一定要找到一个好的大夫什么叫好的大夫呢就是这个大夫他不会轻易地给你下结论这个大夫会跟你长谈大夫能够理解你的状况并且大夫能够站在你的角度来思考你的这个病情问题给出一些适量的药物而且还要鼓励你在一些药物之外的疗法

热心网友时间：2023-09-19 12:58

我也出现过类似的状况。我是通过自我调节来给自己缓解压力。我首先是把工作辞掉了，因为我的状态根本就进入不了工作，所以我干脆辞掉工作，关于什么的我都不去想，心里没有什么压力。给自己放了两个月的假期。在这段时间理。我经常和朋友联系，到处玩，，现在好了，所以，我建议你也不要给自己太多的思想负担，要放松自己，多听一些积极的、令人愉悦的音乐。不要让自己沉浸在一个人的世界里，要往热闹的地方扎堆。相信你很快就会摆脱抑郁症的、