怎么把心中的怒火给忍下去

发布网友发布时间：2022-05-18 14:16

共8个回答

好二三四时间：2022-05-18 18:37

学会控制你的怒气既可以提升你的生活质量，也能让你的人际关系更加融洽。要知道怎么控制，首先要了解发脾气的原因，及时控制自己，不要让情绪失控，从一次生气去发现自己潜在的问题。

有些人在生气时身体都会有症状，这些症状有时比怒气还要先来，可能会肌肉紧绷、心跳加快或是有眩晕感。除了显现出的身体症状，还有可能在发脾气前历经一些情感变化。观察自己暴怒时的情况，想想自己为什么发火。有些事情会让人不由自主地发怒，这些因素可能和你以前所受到过的伤害有关，虽然你自己可能对此不自知。如果你知道什么事情会让你生气，那就想办法避免。

如果你觉得自己在变得更加愤怒，那么最好离开当下的环境，如果你在室内，不妨出去走走，最好能独处一会儿，避开惹你心烦的人和事，换到新的环境，借机调整或消减怒气，从而避免情绪失控。想要发火时，给自己一点时间，不要立马发火。试着在愤怒的情况下寻找乐子，让自己从这件事情找到有其他意思的地方。

休息不足可导致易怒，脾气暴躁等问题，听过“起床气”吧，就是因为睡眠不足。充足的睡眠，可以让你大脑更好的运行，能更有效地管控情绪。生气时进行锻炼，可让人舒缓怒气，平时多锻炼，能帮助你更好地保持良好情绪，更好地把控自己的感情。

遇到值得生气的事情时，用调整认知法，从不同的角度看问题，把消极的情绪代以更积极的正面想法，去找到合理的解决办法。处理情绪问题最好的办法就是及时就医，向医生寻求帮助。最好去心理医生的办公室接受治疗，咨询在发怒时可以有什么放松的技巧。

热心网友时间：2022-05-18 15:45

控制情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

热心网友时间：2022-05-18 17:03

准备一个软的玩具，然后使劲打，把玩具想成你恨的那个人，保证消火

热心网友时间：2022-05-18 18:38

深呼吸，要细，长，匀，久，或者想想别的让人高兴的事

热心网友时间：2022-05-18 20:29

看暴走大事件

热心网友时间：2022-05-18 22:37

在心里默念：贫道海量，贫道海量，贫道海量………………

热心网友时间：2022-05-19 01:02

咬住下唇，然疼痛麻痹自己

热心网友时间：2022-05-19 03:43

去上个厕所吧，在冲厕所的时候哭泣。