哪种粗粮面粉最减肥

发布网友发布时间：2022-04-22 09:14

共5个回答

热心网友时间：2023-08-12 06:29

相对于我们平时吃得更多的精白面粉来说，荞麦面粉制作的面食对减肥的确更有帮助一些。当然，绝对不是说吃了荞麦面食就能减肥！吃多了的话照样是增肥。
那么为什么荞麦面粉就能帮助减肥？主要的秘密就在于它保留的“膳食纤维”成分更丰富上。荞麦面粉属于一种粗粮面粉，我们平时吃的面食，如包子馒头、饺子抄手、白面条等，90%以上都是用精白小麦粉做成，精白小麦粉的加工程度复杂，它们的除杂效果较好，面粉白生生的，毫无杂质又十分细腻，做出来的面食又柔软又雪白，不过这样的面食由于加工程度高，十分细腻，其中的淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，对餐后血糖的影响很大。

餐后血糖上升较快的食物对减肥并无好处。
短时间葡萄糖大量进入血液，会让血糖飙升严重，不仅会刺激胰岛素大量分泌，给胰岛素带来负担，还更容易降低胰岛素敏感度。大量葡萄糖无法被细胞完全利用，则会在胰岛素的作用下暂时储存为大量糖原存放起来，糖原可以在我们血糖偏低缺乏能量时再次转化为葡萄糖提供能量，不过如果说我们在一段时间内并不缺乏能量，这些糖原就会被陆陆续续送到肝脏转化为脂肪最终储存起来。相对来说，如果是一些能够缓慢释放葡萄糖的食物，短时间内葡萄糖更难转化为大量糖元，而最终转化为脂肪的几率就会更低，这样的食物则是更利于减肥的。例如富含“精致糖水化合物”的甜点、甜饮料、冷饮等食物，它们则是更容易让糖分短时间大量进入血液的食物，对减肥则是更不利的食物。

热心网友时间：2023-08-12 06:29

我觉得最好的瘦身的粗粮面粉是玉米粉，玉米热量很低。

热心网友时间：2023-08-12 06:30

首先，减肥一定要控制主食的量，控制每天摄入总的热量，主食。推荐一些谷类和豆类的杂粮，营养丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘。是主食的首选，第二就是全谷类粮食。比如燕麦，糙米等。

热心网友时间：2023-08-12 06:31

哪种粗粮面面粉减肥好啊，应该是五谷杂粮的朱靓这样减肥有效果吧？

热心网友时间：2023-08-12 06:31

一般粗粮面粉都减肥。