晚饭就吃燕麦+牛奶会胖吗?
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:11
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-02 01:12
不会，晚饭只吃燕麦，那肯定不会胖。（前提是：临睡前再不进食，早午饭饮食合理。）
一碗燕麦的热量大约只有200千卡，而人体一天所需能量为2000－2500千卡。一般我们正常晚饭都是500－1000千卡。
燕麦还含有膳食纤维，利于肠胃蠕动，防止便秘。还可以降低胆固醇。是低热量的健康食品。
燕麦含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片（含麸皮）中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。
一个推荐早餐配方：
将200毫升水煮开，加入35克－45克燕麦片（根据你自己的食量）煮开，打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅碎即可关火，再根据你的喜好加入冷牛奶。一份营养又健康的早餐就做好了。如果不习惯淡的口味，可以加一些酱油，或鸡精，或榨菜调味。 但不要太咸，那样易引发高血压。
考虑到农药残留，和加工卫生的因素，最好选择品牌的燕麦片。
如希望减肥的人士切记晚餐尽量少吃，可选择一些水果或蔬菜，或稀一些的燕麦粥。
热心网友
时间：2024-11-02 01:13
单纯从晚餐的角度来讲，将燕麦作为主食的话，分量减少为之前晚餐的一半就好，
燕麦虽然单位热量比较高，但是含有的膳食纤维也比较高。饱腹感也比较强，搭配牛奶，足够提供晚上的热量。
比如说同样热量的燕麦和白糖，吃下去，肯定是白糖提供的热量较多，因为燕麦在胃部较不容易消化，在消化过程中还需要消耗热量。
所以，这也就是为什么燕麦热量较高，但很多人还是采用燕麦减肥的原因。
题主既然是高中生，经常坐着，在课间时间一定要起来走动一下，5分钟的时间就好。并且可以在体育课或者是周末休息的时间锻炼一下，增强身体的肌肉含量，这样可以提高自己身体的新陈代谢能力，增加肌肉之后，即便坐着不动也会比之前肌肉含量较少时消耗的热量多，换句话说，肌肉含量高的人反而不容易发胖。
希望能帮到你！
热心网友
时间：2024-11-02 01:20
热心网友
时间：2024-11-02 01:14
如果晚上只吃燕麦+牛奶的话，是可以起到不错减肥效果的，因为二者含有的热量都比较低，而且营养价值比较高。
牛奶是优质的蛋白质食物来源，而燕麦中富含膳食纤维，能够产生较强的饱腹感并促进代谢，二者作为晚餐来吃能够保证摄入热量总量少并且获得充足营养。起到比较好的减肥效果。
但是在晚餐吃燕麦+牛奶的同时，也建议多吃些新鲜的蔬菜水果做补充，这些食物也是热量很少的，不必担心发胖。
觉得回答有用，欢迎采纳！
热心网友
时间：2024-11-02 01:14
