如何在家自学瑜伽？
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:02
共1个回答
热心网友
时间：2023-05-22 23:54
自己在家怎么学瑜伽如下：
1 练习前进行热身
适当的热身运动有利于让身体尽快进入状态，但并非所有动作都适合热身时做。一般，瑜伽的热身动作需是简单的，能让人内心变得平静的，而非易让人亢奋的，如冥想、静坐等。
2 练习时穿瑜伽服
自学瑜伽，由于动作仍未能把握到位，身体柔韧性也不是很好，所以，穿着瑜伽服有利于手脚伸展，对部分高难度动作的练习也有帮助。
3 练习要看专业视频
虽然网上的瑜伽视频很多，但视频质量参差不齐，在挑选时，应选择专业瑜伽导师上传的视频，因为专业瑜伽老师都是经过训练的，有一定的教学经验。
4 练习要持之以恒
在家虽然空余时间较多，但一个人练习，可能会受其他因素影响，如吃饭、约会等。要是别人一约就外出，影响瑜伽整个练习过程，可能达不到预期的效果。另外，要是一没空就不练习，可能也没法按部就班学习。
小贴士：
1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。
2.在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。
3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。
