乒乓球的正手拉球的规范动作
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发布时间:2022-04-22 09:18
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热心网友
时间:2023-06-25 03:04
正手拉球有三大核心要点,掌握并练习好这三点,就能够掌握正手拉球动作要领,并能很客观的提升球技。
第一:步伐的移动。步伐的意义在于重心的移动,在重心移动的同时能带动很大的力量,因为人的体重跟球比较是非常巨大的。
要点:击球前引拍时,将重心稍微下沉并放在右脚,右脚站位一般稍微比左脚后退半个脚长。可以在训练时一会一下将体重全部压到右脚上,即左脚几乎可以离地的感觉。
然后击球时,右脚首先蹬地,将重点转移到左脚,训练时也可以体会将体重全部压到左脚的感觉,这样能更快的掌握重心移动的要点。
第二:转腰。如果说蹬地是第一步发力,那么转腰的意义就在于将蹬地的重心转移的能量“转向”,变成从下至上,从右到左的挥拍的力量。
要点:转腰的要点不在乎腰部一定要有多么大的绝对力量,而是在乎转移力量的速度,越快越好,越轻巧越好。训练体会时可以双手向前伸出,指向自己的正前方,在引拍的动作时,双手应指向台面的右侧,然后转腰后双手应指向桌面的左前方,也可以体会时多转一些角度直接到台面左边。
刚开始训练时不要多于用力,感到不适应立即停止,每天慢慢来,等2-4周之后腰部的肌肉力量和适应度更强之后,慢慢找到感觉,就可以加快速度,节奏要干脆,不要拖泥带水。有点类似于太极动作中的“抖”
第三:收小臂。这一点不需要多解释,正手攻球的动作要领一样,也不需要刻意去强化训练,只要打过一段时间球的朋友这一点都是具备条件的。
解释完三个要点之后,最后一步就是将这三个动作合而为一。这里请一定注意一点,三个动作是不分先后的,很多球友认为先蹬地,再转腰,转腰带动肩膀和大臂,最后收小臂。这个动作从理论上讲是对的,但是问题是过程会相对很长,需要更早的引拍,更早的判断落点和提前做动作,这样才能保证击球时间不会太晚。所以这三个动作应该是“同一时刻”完成的,蹬地同时即转腰,同时收小臂,让拍子在击球的瞬间速度是最快的,然后由于惯性最后停止在左侧眉梢。
击球前手腕放松,在击球的一瞬间整个手臂和手腕绷紧,击球后马上再放松。整个动作是爆发式,而不是扔铁饼式。
热心网友
时间:2023-06-25 03:05
乒乓球教学:正手拉球日常,一个面两个训练动作,你学会了吗?乒乓球教学:正手拉球日常,一个面两个训练动作,你学会了吗?乒乓球教学:正手拉球日常,一个面两个训练动作,你学会了吗?
热心网友
时间:2023-06-25 03:05
youku有教学视频,主要是重心转移、转体和快速收小臂
热心网友
时间:2023-06-25 03:06
要看来球的旋转是啊怎样的,多看看教学录像,有教练更好
热心网友
时间:2023-06-25 03:06
去网上喳喳