乒乓球怎么练习拉球
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发布时间：2022-04-22 09:18
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时间：2024-02-18 04:11
直板正手位拉斜线或直线球。 （类似于正胶小上旋，动作小速度快，先撞击然后再给点摩擦，不同于弧圈球）
要领：左脚稍前，右脚稍后，身体站位大约离球台60厘米，向后下方引拍（引拍不要过大），拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中下部，手臂向左前上方（斜线）或前上方（直线）加速挥动，（在接触球的瞬间手腕由外展稍内收，容易控制球的弧线），重心由右脚移至左脚。
横板正手位拉球
要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。
直板正手快带弧圈球。 正手快带弧圈球的特点是：速度快，弧线低，线路活，借助来球的力量还击，是对付弧圈球的一项技术。也是变被动为主动的过渡性技术。
直板正手快带弧圈球斜线的要领：左脚稍前，离台约40厘米，球拍引至身体右侧，前臂弯曲内旋，拍面前倾，与台面的夹角大约60度，在来球的上升期，球拍高于来球，接触球的中上部，手腕固定好前倾的板形，利用来球的力量，借助腰髋的转动，向左前上方快带。
直板正手快带弧圈球直线的要领与快带斜线的要领基本相同，向前上方快带。
横板正手快带弧圈球 横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球， 在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相 对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。
横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎 球向前带击。
、直板反面反手快带弧圈球
直板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领是：左脚稍前，站位离台约40厘米，引拍至左腹前，前臂内旋，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向斜前方带击球体的中上部，击球瞬间手腕相对稳定。
直板反面反手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，引拍至左腹前，前臂内旋，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。
横板反手快带弧圈球
横板反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。
横板反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。
直板正手位正手拉前冲弧圈球
拉斜线球的要领是：左脚稍前，站位在中台，身体向右偏斜，手臂伸展接近直线，手腕微曲，引拍至身体右后方稍下的位置，在来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍 面对斜前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。
拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，身体向右偏斜，引拍至身体右后方稍下的位置，手臂伸展接近直线，手腕微曲，来球至高点期时，拍面前倾，球拍面对正前方，击球中上部，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。与此同时，手腕由曲变伸，身体重心由右脚移至左脚。
横板正手位正手拉前冲弧圈球
横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是：左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。
拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，站位在中台前后，身体向右稍偏斜， 拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略带向上发力。
直板侧身位正手拉前冲弧圈球
拉斜线的动作要领是：左脚稍前，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向前发 力的特点。
拉直线的动作要领同样是：身体向右偏斜，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球 拍面对正前方，击球中上部，要充分体现出向前发力的特点。
横板侧身位正手拉前冲弧圈球
拉斜线的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍 ，拍面接近垂直，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，身体重心由右脚移至 左脚，要充分体现出向前发力的特点。
拉直线的动作要领同样是：左脚稍前，身体向右偏斜，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部，要充分体现出向前发力的特点。
横板反手拉前冲弧圈球
拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂
肘部靠近身体，拍面前倾稍大，前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。
7、直板正手位正手拉加转弧圈球
加转弧圈球也叫高吊弧圈球
直板正手位正手拉斜线加转弧圈球的动作要领与前冲弧圈球的不同之处是：稍向下
引拍，在来球的下降期，球拍面对斜前方，击球的中部或者中部偏上，以向上用力
摩擦为主，略带向前用力。
直板正手位正手拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相同，左脚稍前，右
脚稍后，身体向右偏斜，稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面对正前方，击球的
中部或者中部偏上，以向上用力摩擦为主，略带向前用力，第一弧线的顶部较高，
第二弧线的顶部相对较低，两者的落差较大，球落台后，迅速向下滑落。
1、横板正手位正手拉加转弧圈球)
正手位拉斜线加转弧圈球的动作要领是：左脚在前，身体向右偏斜，手臂自然下垂
，球拍后引的幅度较小，拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏
上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。
正手位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相似，所不同的是身体向右偏斜
相对较小，球拍面对正前方，同样是在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上
的位置，发力方向以向上为主，略带向前。以转腰带动肩、上臂、前臂和手腕发力
。
直板侧身位正手拉加转弧圈球。( 直板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领基本上与正手位拉斜线加转弧圈球相似，
主要的区别是身体的侧向角度更大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移
动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。动作要领同样是拍面稍前
倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，
略带向前。
直板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相比身体的侧向角度要小，同样
要步伐到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准
确。在击球时拍面稍前倾，球拍面对正前方，在下降期击球，摩擦球体的中部或者
中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。
3、横板侧身位正手位加转弧圈球
横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似，身体的侧向角度较大，
球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则
会影响发力和准确。拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的
位置，发力方向以向上为主，略带向前。
横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似，身体的侧向角度相对要小
，步伐要及时到位，拍面接近垂直或稍前倾，在下降期击球，球拍面对正前方，摩
擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。
4、横板反手拉加转弧圈球 横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，腹内收，肘关节略向
前，曲腕拍下垂，拍面前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关
节为轴，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，发力的刹那，手腕迅速向前向上转
动，两腿向上蹬伸以辅助发力。
横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，拍面前倾，在高点期
或下降前期击球，球拍面对正前方，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，以向上
摩擦为主，略带向前发力。
5、直板正手拉侧旋弧圈球。( 直板正手拉侧旋弧圈球的动作要领是左脚稍前，右脚稍后，重心放在右脚上，向右
后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向侧外再向右上作弧形运动，在来球的下
降期，接触球的中部，向左侧上部摩擦，使球产生侧旋效果，身体重心由右脚移至
左脚，借助腰髋的转动辅助发力。
6、横板正手拉侧旋弧圈球
侧旋弧圈球的特点是第一弧线向对方右侧偏折，第二弧线急速向右侧下滑落，对方
不易回接
三种弧圈球动作的区别：前冲弧圈球是向前发力为主略带向上、加转弧圈球是向上
发力为主略带向前、侧旋弧圈球是从球体外侧向内勾拉，向前上发力。
1、直（横）板正手挡弧圈球
要领：击球前，身体迎前，前臂提起，重心升高，在上升期击球，手臂内旋，拇指
稍用力，球拍盖住球的中上部，触球时手腕和手臂发力很少，拍面角度固定，稍前
倾。
2、直（横）板正手攻打弧圈球
要领：在上升期或高点期击球，拍面前倾，带住球体，以前臂发力为主，球拍相对
固定，接触球的中上部，向前发力为主，略带向下接触。
3、直（横）板正手快带弧圈球
要领：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，将拍引至身体由侧方，手
臂手腕向前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，击球中上部，借助腰髋的转动，
将球击出，手腕相对稳定，不宜发力。
4、直（横）板正手反拉弧圈球
反拉弧圈球是形成对拉的第一板球，站位比快带稍远，引拍幅度较大，拍面前倾，
在高点期或下降期接触球的中上部，向斜前上方发力回击，以摩擦发力为主。凭藉
力量大旋转强的前冲弧圈球，来与对手的弧圈球对抗。在反拉时要认准第二弧线，
选择正确的击球点，反拉弧圈球击出球的旋转方向与来球的旋转方向刚好相反，这
种方式叫逆转，利用逆转的方式接球一定要主动发力。
5、直板反手推挡弧圈球
要领：身体离球台约40厘米，引拍至身体前方，拍面前倾，当来球跳至上升期，击
球中上部，前臂和手腕借力迅速向前上方挥动。
乒乓球小知识逆转是向来球旋转的相反方向摩擦，搓下旋球或反拉弧圈球就是逆转。逆转就是击球部
位靠近球的旋转轴，减小旋转来球对球拍的摩擦，搓侧旋或推挤弧圈球为逆转。顺转是
向来球旋转的同方向摩擦，拉接下旋球或削接弧圈球为顺转。
1、直（横）板反手快带弧圈球
直板反手反面快带弧圈球的动作要领是：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前
倾，身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手
快带弧圈球的动作要领是，球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近
身体以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带击。
2、直板反手推挤弧圈球
动作要领：在上升前期击球，手臂要先迎前，触球左侧中上部，向左前下方用力，
变直线时手腕要内曲，拍面朝直线方向，触球的左侧中后部，向前发力。
3、直（横）板反手反面弹打弧圈球 直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是：站位近台，在来球反弹的上升期，拍
面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力
。弹打直线的动作要领与斜线基本相同，这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打
弧圈球的特点是，动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球
的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术，常常以速度和落点取胜。
横板反手弹打弧圈球斜线的特点与直板基本相同：站位近台，在来球反弹的上升期
，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂
有力。横板反手弹打弧圈球直线的动作要点与弹打斜线基本相同，站位近台，身体
离台大约40厘米，引拍至胸前，位置稍高，球拍稍前倾，在来球反弹的上升期，拍
面盖住球体，不同的是球柏面对正前方，用小动作向前以前臂手腕发力为主并略带
向下弹打敲击，动作短暂有力，身体重心不要跟进。横板反手弹打弧圈球的特点同
样是：动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，
用来迅速回球争取主动的一项进攻技术。
4、直板反手反面反拉弧圈球 直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一，可以增强左半台的攻击力，可以有
效地回击打至反手位的上旋球，常可变被动为主动。反拉时站位要尽量以近台为主
，退至中台会使近台快攻打法的特长受到影响。
参考资料：打好乒乓球教学视频
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时间：2024-02-18 04:12
无论离台远近,弧圈球都是可以拉的。近台,不仅能拉前冲,高吊也可以。
快攻主要是靠收小臂,摆速,摩擦少。拉弧圈球,主要就是摩擦,通俗地说就是吃住球的感觉。身体不要像快攻时那样向前迎的那麼多,但是也不能后仰,点截得稍微慢一点。手臂先放松引拍,在吃住球的时候紧张发力向前上方摩擦,前冲弧圈就向前的多一些,高吊就向上的多一些。动作一定要拉完,要自然、舒展，在挥拍的过程中不能有制动，有点像网球挥拍的动作（拍子挥到极限）。另外，强调一点，快攻的时候，为了保证发力均匀，动作短促有力，大臂收得很紧，在拉弧圈的时候是忌讳的，这样会使你的动作僵硬，所以大臂要适当放开。至于放开多少合适，原则就是自然、舒展、协调、适合自己发力就好。
热心网友
时间：2024-02-18 04:12
另外你可以上“博乒网”那里有很多视频，有转门教拉球的教学视频，可以模仿练习，因为拉球光靠文字是说不清楚感受的，在没有人教的情况下，看视频并且自己多练习体会，也许是进步的捷径。
热心网友
时间：2024-02-18 04:13
1、学会利用腰部的力量去打球，而且在步伐上要站好位。
2、拉上旋球或者是不转球的时候，要拍面前倾为好，而且在击球的时候注意击球的中上部，身体要有一个向前倾的动作，主要就是向前发力。
3、拉下旋球，拍面不要刻意的向前倾，引拍到位并带有摩擦击球中部、中下部。
热心网友
时间：2024-02-18 04:14
