天天跑步对身体好吗?晨跑和夜跑,应该选哪个?

发布网友发布时间：2022-06-14 07:10

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 15:31

早晨湿度和温度适宜，拿出30～40分钟来跑步，出汗不多，感觉舒适，能唤醒身体各器官组织。晨跑不仅能兴奋神经，振奋精神，还能促进全身的血液循环和新陈代谢，以充沛的体力和精神全身心地投入到一天的工作中，进而提高工作效率。但是，经过一夜的自然呼吸，植被会释放出过多的二氧化碳，而低温环境又不适合空气中灰尘和颗粒的扩散，导致空气质量差，引发呼吸道疾病。

人们早晨起床后食欲不振，在空腹状态下高强度晨跑，容易造成低血糖事故。不要空腹晨跑，不妨喝少量牛奶或吃全麦面包，运动强度不能太大，跑步时间控制在60分钟以内。空气清新，氧气充足。经过一夜的睡眠和休息，精神状态比较好。适度的慢跑有利于一整天的工作和学习。夜跑可以缓解白天的疲劳，放松身心，帮助你更好地睡眠。

由于夜跑是黑暗的，需要考虑安全问题。夜跑可以帮助缓解工作一天的疲劳，有助于舒缓压力，让不良情绪及时释放，睡前两小时还可以改善自己的睡眠状态，对于失眠者来说是个不错的选择。此外，与晨跑相比，夜跑可以大大降低心血管疾病的风险，也适合中老年朋友。如果能确定每天固定的运动时间，建立一个稳定的生物钟，对健康和长寿是最好的。

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热心网友时间：2023-10-17 15:32

我认为是挺好的，能够帮助我们减肥。可以选择夜跑。因为早上跑的话可能会没有效率。

热心网友时间：2023-10-17 15:32

适当运动对人体的影响是很好的，它可以促进身体血液循环，可以促进肠胃蠕动，提高身体机能。感觉晨跑效果更好，夜间更适合散步慢行。

热心网友时间：2023-10-17 15:33

对身体是有好处的，要根据你的时间进行安排，如果你早晨是比较空闲的，你可以选择晨跑。