吃优思悦胖了10斤怎么办?
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发布时间：2022-06-11 14:21
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热心网友
时间：2023-11-17 03:42
可以适当的减肥，具体方法如下：
1、爬楼梯
爬楼梯也是一种很不错的瘦身方法，爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的人，是一种不错的健身减重方法。
2、练瑜伽
练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的人是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。有空时在家多练，就可以达到瘦身的目的，也可以锻炼身体。
3、骑自行车
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。
4、健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
5、控制好自己的饮食
要控制总热量的摄入，就需要在平时的饮食中，选择低热量的食物摄入，减少高热量食物的摄入。
